Våra sinnen stimuleras allt oftare, och via internet har vi tillgång till mer information än någonsin tidigare. Detta innebär att vår hjärna idag måste bearbeta en hel del stimuli. Det ökade antalet stimuli gör ibland att vi blir överstimulerade, och trots individuella skillnader blir även våra barn allt lättare överstimulerade. Därför kan du denna vecka läsa våra tips om hur du hanterar detta eller förebygger det så snart det inträffar.
Hur blir vår hjärna överstimulerad?
Varje stimulus som når våra sinnen genererar impulser. Allt från ljud och ljus till smak, lukt och beröring. Speciellt via hörsel och syn fångas vår uppmärksamhet allt oftare. Tänk till exempel på en fest där många människor närvarar och kräver din uppmärksamhet, eller de många reklamfilmerna du ser på TV, internet eller på gatan. Dessa stimuli får hjärnan att bearbeta information. Om vår hjärna måste bearbeta för mycket information blir den överstimulerad. Det kan också hända att vår hjärna på grund av trötthet eller vår fysiska kondition har svårare att bearbeta stimuli. Slutligen har vissa människor specifika neurologiska drag som påverkar stimuli bearbetning. Tänk på ADHD eller autism.
Så minskar du stimuli för ditt barn
När sinnena fångar upp färre signaler kommer hjärnan att få mindre information att bearbeta. Särskilt att minska exponeringen för extrema sensoriska upplevelser hjälper ditt barns hjärna att uppleva färre stimuli. Tänk till exempel på höga ljud eller många ljusblixtar i olika färger. Här är våra tips för att minska stimuli innan eller så snart ditt barn blir överstimulerat:- Skapa en lugn miljö eller sök upp en sådan: Det bästa sättet att minska stimuli är en lugn miljö med en begränsad mängd sensoriska stimulanser. Ta till exempel en promenad i parken eller skogen, eller sätt dig i det lugnaste rummet i huset.
- Minska skärmtiden: Stimuli når våra hjärnor allt oftare via mobiltelefoner, surfplattor, datorer eller internet. Vår skärmtid har ökat enormt sedan smartphones introducerades 2008. Varje timme utan skärm minskar antalet stimuli markant, särskilt visuellt.
- Gör en andningsövning: Fokusera din uppmärksamhet endast på din egen andning under några minuter. Du kommer bara att uppfatta stimuli utifrån begränsat och behöver inte reagera. Med andra ord får din hjärna en period av vila tack vare fokus på andning.
- Se till att barnet får tillräckligt med sömn och motion: Ibland är det inte möjligt att ta bort stimuli. I så fall är det desto viktigare att se till att ditt barn kan bearbeta stimuli. Både sömn och motion är bevisat effektiva för att öka motståndskraften mot stimuli.
