Sömnfattiga nätter är något vi som föräldrar känner alltför väl till. Under de första åren orsakas dessa nätter främst av barn som ännu inte kan sova igenom natten. Men det kan också hända att ditt barn plötsligt inte längre vill gå och lägga sig. Då är du tillbaka på ruta ett. Även om detta kan kännas hopplöst för dig som förälder, finns det ofta en underliggande anledning till varför. Vad kan du göra åt det? Och viktigare, vad är den verkliga orsaken? I den här artikeln får du lära dig mer om det.
Orsaken till att ditt barn plötsligt inte vill sova
Först och främst: det är helt normalt att barn går igenom den här fasen. Det bästa nyheten? Det går oftast över av sig självt. Men det gör det naturligtvis inte mindre jobbigt för er. Ofta handlar det om konsekvent uppfostran, brist på fasta rutiner eller, konstigt nog, sömnbrist. Här är några orsaker till varför ditt barn plötsligt inte längre vill gå och lägga sig:
- Ny miljö: För barn kan en ny miljö eller förändring i den plats där de sover orsaka oro. Något i rummet är nu annorlunda, eller kanske har ni flyttat, vilket gör att ditt barn måste vänja sig vid den nya miljön.
- Ett nytt sätt att söka uppmärksamhet: Underskatta inte ditt barn, de är ofta smartare än vi tror. Ger du ditt barn mer uppmärksamhet före läggdags eftersom du är rädd för vad som komma skall? Var försiktig med det. Barn upptäcker detta snabbt och använder det sedan som ett medel för uppmärksamhet.
- Tillväxtsvärk: Förr eller senare upplever alla barn tillväxtsvärk. Mycket obehagligt förstås. Lyckligtvis går det över med tiden.
- Disciplin: nej=nej. När barn förstår att de ändå får vara uppe eller få sin vilja igenom efter att ha tjatat ett tag kommer de att fortsätta att göra det. Försök därför vara sträng från början.
- Bekymmer: även barn kan vara försjunkna i sina tankar eller bekymra sig för något. Har det hänt något på förskolan eller känner ditt barn sig inte bekvämt i skolan? Försök prata om det tillsammans.
- Stress hos föräldrarna: barn speglar alltid dig. Mår du inte bra själv eller händer det något hemma för tillfället? Då märker de det direkt. Se därför till att ta hand om dig själv och välj också avslappning ibland.
- Ny sömnrytm: Vid någon tidpunkt måste barns sömnrytm justeras. Det vill säga från en eller flera tupplurar per dag till endast att sova på natten. Detta kan göra barnen upprörda i början. Bygg upp den nya rytm lugnt och ta tid för det. Här gäller också: det går över av sig självt.
Tror du att det ändå är något annat än ovanstående punkter? Försök då att prata med ditt barn om sömnbeteendet. Kommer ingenting fram? Då kan ett besök hos läkaren vara klokt.
Tips för att få barn att sova bättre
Sover ditt barn inte längre och är du förtvivlad? Här är några tips som kan hjälpa:
- Lägg tillbaka i sängen: Om du tar upp dina barn från sängen eller låter dem sitta hos dig så fort de börjar gråta så lär de sig spelet snabbt. Lägg tillbaka ditt barn i sängen när han eller hon gråter. Tidskrävande, men effektivt. Det lovar vi.
- Se till att det finns en bra läggdagsrutin: en hälsosam sömnrytm är avgörande för små barn. Har de sovit mindre under dagen under sin tupplur? Då får de gärna gå och lägga sig tidigare på kvällen. Och tvärtom, har de sovit längre på eftermiddagen? Låt dem vara uppe lite längre på kvällen.
- Sömnrutin: en sömnrutin kan också hjälpa. Med det menar vi: samma steg och tider för att gå och lägga sig varje kväll. I några av våra tidigare blogginlägg har vi gett tips om en sömnrutin, läs dem här.
- Nattlampa: en av de vanligaste anledningarna till att barn plötsligt inte längre vill sova är för att de är rädda i mörkret. Först och främst är det viktigt att erkänna ditt barns rädslor. Då känner de sig hörda och trygga. Ett annat tips: skaffa en nattlampa! Dessa ger inte för mycket ljus och har ofta en timer som gör att de stängs av automatiskt efter trettio minuter. Kolla på några exempel på nattlampor här.
- Slappna av: om barnen är för aktiva under dagen kan det påverka deras sömnrutin. Barnen är då bokstavligen över sina krafter. För att undvika detta är det klokt att planera in lugna stunder under dagen. Gör något lugnt tillsammans som att läsa en bok eller lyssna på lugn musik.
