En god nattsömn är avgörande. När ditt barn inte sover bra märker du som förälder naturligtvis det först. Nätter där du flera gånger vaknar av ljudet av ett gråtande barn eller frukosten, där du plötsligt ser ett mindre glatt ansikte framför dig. Nej, den störda nattsömnen hos ditt barn är långt ifrån idealisk. Därför delar vi gärna våra tips så att du kan få ditt barns sömn på rätt spår igen. Och när ditt barn sover bättre, kommer du att dra nytta av det nästa morgon.
Ditt barn sover bättre genom mindre skärmtid på kvällen
Effekten av skärmar på människors sömn är nu allmänt känd: det blå ljuset lurar våra hjärnor. Hjärnan tror nämligen att det inte är dags att sova ännu. För att förbättra din lilla älsklings nattsömn är ett bra första steg att minska skärmtiden efter kvällsmaten. Det finns också blåljusfilter på enheter numera. Det minskar det negativa inflytandet från skärmarna. Ett bra alternativ om ditt barn vill spela ett spel på telefonen på kvällen.
Regelbundna sängtider och rutiner före läggdags ger en stabil sömn
Vi människor tenderar att anpassa våra sömnrutiner efter våra liv. Det är inte alltid klokt, visar forskning. Vi vet alla att åtta timmars sömn är viktigt för att vara fit och pigg varje dag. Men visste du också att att hålla regelbundna tider är minst lika viktigt? Om ditt barn går och lägger sig och vaknar upp på samma tid varje dag vänjer hjärnan sig vid den rutinen. Förutom fasta tider är även fasta sömnrutiner värdefulla för en god nattsömn. Barn älskar berättelser. En läsritual är därför ett utmärkt alternativ. Det får ditt barn att somna som en stock.
Sovrummet är verkligen endast för att sova
Sovrum blir alltmer funktionella. Ett sovrum har förvandlats till ett lekparadis medan ett annat sovrum är utrustat med en dator och en TV. Vad visar det sig? Denna distrahering i sovrummet stör sömnen. Därför bör sovrummet enbart användas för att sova, så att hjärnan vet vad som ska hända när du går in i rummet. Nämligen: "i sovrummet ska jag sova".
Använd en barnklocka så att mobiltelefonen förblir utanför
Du följer alla ovanstående tips. Ditt barn går och lägger sig varje dag klockan åtta på kvällen och vaknar klockan halv åtta på morgonen. På kvällen använder inte ditt barn telefonen och i sovrummet finns bara sängen och garderoben. Ändå sover inte ditt barn bra. Vad visar det sig? Den mobila telefonen används fortfarande efter sängdags för att spela spel. Ett bra alternativ till telefonen som väckarklocka är en hållbar interaktiv barnklocka. Så förblir telefonen utanför sovrummet. Vill du köpa en barnklocka till ditt barn? Ta en titt på vårt utbud av barnklockor som är mycket roligare än en telefonsignal. Dessa har också en nattlampa, wake-up light och sömntränare funktion, så att din lilla älskling vet när han / hon ska gå och lägga sig och när man ska vakna - och framför allt känner sig säker på natten.
