Blomkål, endive eller broccoli: barnens mest avskydda grönsaker. Oroa dig inte, med åldern börjar de uppskatta olika typer av mat alltmer. Men vad gör du om ditt barn är kräsen?
När är ett barn en kräsen ätare?
Det finns inga hårda regler för när ett barn är en "kräsen ätare", eftersom varje barn är annorlunda och reagerar på mat på olika sätt. Vissa barn är naturligt kräsna och äter endast ett begränsat antal livsmedel. Andra barn är mer äventyrliga och tycker om att prova nya saker. När barn inte gillar något eller vågar äta endast ett begränsat antal livsmedel kallas det ofta för en kräsen ätare.
Varför är mitt barn en kräsen ätare?
Det finns olika anledningar till varför barn kan vara kräsna ätare. Tänk på tristess, när barn ständigt presenteras för samma mat kan det leda till tristess eller motvilja att äta. Men även ohälsosamma matvanor, som att till exempel äta mycket socker och snacks, gör att barn inte väljer de hälsosamma alternativen så lätt. Även om det är enkelt att ge barnet en godis för att få det att vara tyst en stund, bör du inte göra detta för ofta. Forskning visar också att om du är en kräsen ätare är genetiskt bestämt. Så känn dig inte skyldig som förälder om ditt barn inte vill äta.
Okej, så föräldrar kan inte alltid göra något åt det när deras barn är kräsna ätare. Men det är fortfarande en besvärlig situation både för föräldrar och barn. Som tur är finns det olika saker du kan göra för att hjälpa barn som är kräsna ätare:
- Se till att erbjuda ett varierat utbud av hälsosamma livsmedel. Försök erbjuda nya livsmedel och fortsätt med det, även om ditt barn vägrar att äta dem i början. Barn behöver ibland vänja sig vid nya livsmedel, så i den här situationen är det den uthålliga som vinner.
- Inkludera ditt barn i matlagningen och när ni handlar mat. När barn är involverade i att göra sina egna måltider är de mer benägna att äta dem.
- Tvinga inte. Att tvinga eller straffa kommer sannolikt bara att leda till motstånd och en sämre matupplevelse. Genom att nu associera negativa känslor med maten gör du bara situationen mer komplicerad. En absolut avrådan!
- Gör hälsosamma livsmedel lockande genom att presentera dem på ett roligt sätt. Använd till exempel roliga former för att skära maten i eller gör ett mönster på tallriken.
- Gör måltider till en positiv och avslappnad stund för hela familjen! Skapa en bekväm, lugn atmosfär utan distraktioner som TV eller mobiltelefoner. Genom att äta tillsammans som familj och prata om dagen tar du bort pressen vid måltider. Det gör det lättare för kräsna ätare att börja äta.
- Var tålmodig. Ibland kan det ta tid innan ett barn vänjer sig vid nya livsmedel. Fortsätt erbjuda och försök inte ge upp för snabbt, även om du känner dig förtvivlad.
