Sömn är avgörande för både vuxna och barn. Speciellt för barn är sömn en viktig faktor för utvecklingen. På dagen utforskar och leker barn och tar in mycket ny information, information som sedan bearbetas i hjärnan under sömnen på kvällen. Men när är rätt tid för ditt barn att gå och lägga sig? Och hur mycket sömn behöver de? Vi berättar mer.
Spädbarn och småbarn
Ju yngre barn är, desto mer sömn behöver de fortfarande. Spädbarn och småbarn har i början inte riktigt någon sömnrutin och sover framförallt när de behöver det. Med tiden börjar en rutin och en fast struktur att ta form. Du kommer att märka att ditt barn framförallt sover på natten och bara behöver korta tupplurar på dagen. Barn brukar själva signalera när en middagstupplur inte längre behövs. Oroa dig inte, detta kan variera mycket mellan barn och är helt normalt.
Sömnrutin under grundskolan
När barn är fyra år börjar de i grundskolan. Vid den här åldern och fram till sex års ålder går de flesta barn vanligtvis och lägger sig runt 18:30 eller 19:00. Rekommenderat är att låta barn i den här åldern sova ungefär 11 till 12 timmar. Även detta kan variera mellan barn. Lyssna därför på ditt barns behov. Märker du att ditt barn fortfarande är trött ofta på dagen eller har svårt att koncentrera sig? Då kan att gå och lägga sig tidigare vara till hjälp.
Så många timmar sömn behöver ditt barn per natt
Hur många timmar sömn ett barn behöver per natt kan variera, och det minskar gradvis med åldern. I Nederländerna är detta det genomsnittliga antalet timmar sömn ett barn behöver:
- 4 år: 11,5 timmar per natt
- 5 år: 11 timmar per natt
- 6 år: 10 timmar och 45 minuter
- 7 år: 10,5 timmar
- 8 år: 10 timmar och 15 minuter
- 9 år: 10 timmar
- 10 år: 9 timmar och 45 minuter
- 11 år: 9,5 timmar
- 12 år: 9 timmar och 15 minuter
Eftersom sömn är så viktig för barns utveckling är det upp till föräldrarna att vara uppmärksamma på vad deras barn behöver. Ibland kan det vara färre timmar, men ofta behöver barn mer sömn. Kampen för att få stanna uppe en timme längre kan därför vara bäst att låta passera. Nedan följer genomsnittlig läggningstid för barn per ålder:
4 till 6 år mellan 18.30 och 19.30
7 till 8 år mellan 19.00 och 20.00
9 till 10 år mellan 19.30 och 20.30
11 till 12 år mellan 20.00 och 21.00
Ett enklare sömnrutin med en barnklocka
Vill du underlätta att skapa en sömnrutin för ditt barn? Då kan en barnklocka vara till hjälp. Barnklockor hjälper barn att sova längre. Speciellt unga barn som precis har slutat med sina middagstupplurar kan ha nytta av en barnklocka. Detta är klockor som på ett lekfullt sätt visar barnen när det är dags att gå och lägga sig eller att gå upp. Nyfiken på vad en sådan barnklocka kan göra? Kolla in vår webbutik och barnklockor här.
