Mimo że teraz cieszymy się jeszcze pięknym latem i wakacjami, nadejdzie również moment, kiedy wrócimy do zimnych miesięcy. Oznacza to również, że musimy ponownie przestawić zegar. Może to zaburzyć rytm snu małych dzieci. Oto kilka wskazówek na idealne przejście z czasu letniego na zimowy.
Dlaczego rytm mojego dziecka jest zaburzony podczas przestawiania zegara?
Nasze ciało często mówi nam, czego potrzebujemy. Od zaspokojenia głodu po uzyskanie odpowiedniego snu, gdy jesteśmy zmęczeni. W pewnym stopniu ten zegar biologiczny jest również wpływany przez czynniki zewnętrzne. Pomyśl o świetle, aktywności, różnicach temperatury i na przykład hałasie. Szczególnie u małych dzieci może minąć trochę czasu, zanim ten zegar zostanie właściwie „ustawiony”. Przestawienie zegara, gdy przechodzimy z czasu letniego na zimowy, może więc wywołać sporo niepokoju. Co więcej, nawet my, dorośli, możemy odczuwać tego skutki.
Gdy zegar cofa się o godzinę, dzieciom więc musi trochę minąć czas, zanim się przyzwyczają. Zarówno rytm snu, jak i chwile posiłków i zabawy muszą być ponownie regulowane przez ciało. Jeśli twoje dziecko ma trudności z nowym rytmem, zauważysz, że szybciej się męczą lub są głodne niż o „normalnych” porach. Jak trudno by nie było, staraj się trzymać nowego czasu.
Porady na przystosowanie się do czasu letniego lub zimowego
Aby ułatwić przejście z czasu letniego na zimowy (i odwrotnie), mamy kilka porad, które mogą ci pomóc:
- Monitoruj czasy snu. Gdy zegar przesuwa się do przodu lub do tyłu, dzieci szybko zasypiają lub budzą się wcześniej. Poprzez budzenie dziecka lub pozwalając mu jeszcze chwilę poleżeć w łóżku, elastycznie się dostosowujesz. W ten sposób razem przyzwyczajacie się do nowych czasów.
- Czy twoje dziecko jest naprawdę bardzo zmęczone? Krótka drzemka nie zaszkodzi. Walka z zegarem i naszym rytmem biologicznym ostatecznie prowadzi tylko do niekorzyści.
Jaką metodę stosujesz przy przejściu z czasu letniego na zimowy?
Chcesz jak najlepiej wykorzystać przejście z czasu letniego na zimowy? Możesz wybrać spośród dwóch metod. Obydwie mają swoje zalety i wady, ale w końcu pomagają ułatwić przejście dla twojego dziecka. Oto metody:
- Krok po kroku: aby ułatwić przejście z czasu letniego na zimowy dla twojego maluszka i być może również dla siebie, możesz stopniowo dostosowywać wasz rytm. Oznacza to, że codziennie przesuwasz wasz harmonogram o 10 do 15 minut do przodu. Ile dni chcesz poświęcić na tę metodę, zależy od ciebie. Przede wszystkim postępuj zgodnie z tym, co czujesz.
- Nagle: to jest bezpośredni sposób. Przechodząc nagle, od razu przechodzicie na nowy rytm. Ważne jest, aby wytrwać, gdy twoje dziecko jest zmęczone lub głodne.
Czy idziesz krok po kroku czy nagle z czasu letniego na zimowy, to całkowicie zależy od ciebie jako rodzica. Najlepiej znasz swoje dziecko i możesz samodzielnie zdecydować, jak się do tego zabrać. Niektóre dzieci, podobnie jak dorośli, są bardziej wrażliwe na zmianę w swoim rytmie. To nic złego i absolutnie nie szkodzi. Po prostu trzeba się przyzwyczaić.
