22 marca obchodzimy Międzynarodowy Dzień Wody, więc należy go oczywiście uczcić. Woda jest jednym z najważniejszych źródeł na naszej planecie, dlatego nie możemy poświęcić wystarczającej uwagi sile wody, a zwłaszcza nawodnieniu. Jest to fundamentalny aspekt naszego zdrowia. Dlatego dziś przeczytasz nasze wskazówki, jak utrzymać nawodnienie Twojego malucha na odpowiednim poziomie.
Zdrowe nawodnienie dla Twojego dziecka
Woda dostaje się do naszego organizmu przez cały dzień. Za pośrednictwem pokarmów i wszelkich form płynów przyswajamy płyn. To bardzo dobrze. Szczególnie w ciepłe i tropikalne dni, lub po wysiłku fizycznym, nasz organizm traci płyn. Nasze ciało to robi, aby się ochłodzić. Musisz uzupełnić tę utratę płynów. Oczywiście większość dzieci woli szklankę coli, ale napoje gazowane zawierają cukier. Woda nawadnia organizm bez zbędnych składników odżywczych. Zdrowe nawodnienie zapewnia, że Twoje dziecko pozostaje witalne. Trawienie pozostaje optymalne, a także dla mózgu wystarczająca ilość płynów jest ważna. Skóra twojego dziecka również docenia dostateczną ilość wody. Niedobór wody może prowadzić do odwodnienia. Twój maluch może odczuwać to na przykład w postaci suchej skóry, trudności w trawieniu lub bólu głowy.
Nasze 4 wskazówki, jak pomóc Twojemu dziecku w picie wystarczającej ilości wody
Czy wiesz, że dzieci w wieku od jednego do trzech lat potrzebują około jednego litra wody dziennie, a dla dzieci w wieku od czterech do trzynastu lat jest to od jednego do jednego i pół litra wody dziennie? Jedna szklanka wody w ciągu dnia nie wystarczy, aby Twoje dziecko było nawodnione i zdrowe. Oto kilka wskazówek, jak pomóc Twojemu dziecku w piciu wystarczającej ilości wody:
- Stały czas picia: Pij razem z Twoim dzieckiem w ustalonym czasie w ciągu dnia. Nie zawsze jest to łatwe, mając pracę i szkołę, ale na przykład podczas śniadania lub kolacji możesz już postawić szklankę wody na stole.
- Pokarmy bogate w wodę: Niektóre pokarmy zawierają dużo wody. Znane powiedzenie "jabłko na przekąskę" nie powstało bez powodu. Wiele rodzajów owoców to doskonała alternatywa dla wody i dodatkowo są bogate w witaminy. Dobra zupa również jest opcją, a wybór jest ogromny.
- Daj swojemu dziecku bidon: Nie jesteśmy zwolennikami plastikowych butelek, ale bidon wolny od BPA wypełniony wodą ułatwia picie wody w ciągu dnia. W szczególności podczas uprawiania sportu lub w wysokich temperaturach ten sposób pomaga utrzymać odpowiednie nawodnienie Twojego dziecka. Pozwól swoim dzieciom także wybrać, jaki bidon lub kubek do picia im się podoba. To motywuje do rzeczywistego picia z niego.
- Sam również pij odpowiednią ilość wody: Oczywiście jest to zdrowe dla ciebie, a także dobrze prowadzić przez przykład.
