Brukselka, cykoria czy brokuły: najbardziej znienawidzone warzywa przez dzieci. Bez obaw, im starsze się robią, tym bardziej zaczynają doceniać różne rodzaje jedzenia. Ale co jeśli twoje dziecko jest trudnym jedzakiem?
Kiedy dziecko jest trudnym jedzakiem?
Nie ma sztywnych reguł określających, kiedy dziecko jest "trudnym jedzakiem", ponieważ każde dziecko jest inne i może reagować na jedzenie w różny sposób. Niektóre dzieci są z natury wybredne i jedzą tylko ograniczoną liczbę produktów spożywczych. Inne dzieci natomiast są bardziej śmiałe i chętnie próbują nowych rzeczy. Kiedy dzieci niczego nie lubią lub jedzą tylko ograniczoną liczbę produktów spożywczych, nazywamy to często trudnym jedzeniem.
Dlaczego moje dziecko jest trudnym jedzakiem?
Istnieje wiele powodów, dla których dzieci mogą być trudnymi jedzakami. Może to być nudzenie się - gdy dzieci ciągle dostają te same potrawy, może to prowadzić do znudzenia lub oporu przed jedzeniem. Ale także niezdrowe nawyki żywieniowe, takie jak spożywanie dużej ilości cukru i przekąsek, sprawiają, że dzieci nie wybierają szybko zdrowych opcji. Chociaż podawanie cukierka jest łatwe, aby uciszyć dzieci, nie rób tego zbyt często. Badania również wykazały, że czy jesteś trudnym jedzakiem, jest uwarunkowane genetycznie. Więc nie czuj się winny jako rodzic, jeśli twoje dziecko nie chce jeść.
Okej, więc rodzice nie zawsze mogą zrobić coś, kiedy ich dziecko jest trudnym jedzakiem. Ale i tak jest to irytująca sytuacja zarówno dla rodzica, jak i dla dziecka. Na szczęście są różne rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc dzieciom będącym trudnymi jedzakami:
- Zadbaj o zróżnicowaną ofertę zdrowych produktów spożywczych. Spróbuj podawać nowe produkty spożywcze i kontynuuj to, nawet jeśli twoje dziecko odmawia jedzenia ich na początku. Dzieci muszą czasami przyzwyczaić się do nowych produktów spożywczych, więc w tej sytuacji wygrywa upór.
- Włącz dziecko do gotowania i robienia zakupów spożywczych. Gdy dzieci biorą udział w przygotowywaniu własnych posiłków, są bardziej skłonne je jeść.
- Nie forsuj niczego. Przymuszenie lub karanie prawdopodobnie doprowadzi tylko do oporu i gorszego doświadczenia związanych z jedzeniem. Ponieważ negatywne emocje będą teraz towarzyszyć jedzeniu, sytuacja stanie się tylko bardziej skomplikowana. To absolutna odradzająca praktyka!
- Uczyń zdrowe produkty spożywcze atrakcyjnymi, prezentując je w zabawny sposób. Użyj na przykład kształtów do wycinania żywności lub stwórz ciekawy wzór na talerzu.
- Spraw, by posiłki były pozytywnym i relaksującym momentem dla całej rodziny! Stwórz wygodną, spokojną atmosferę bez rozproszeń, takich jak telewizor czy telefony komórkowe. Jedzenie wspólnie jako rodzina i rozmowa o waszym dniu pozwoli zmniejszyć presję podczas posiłków. To sprawia, że trudnym jedzakom łatwiej jest zacząć jeść.
- Bądź cierpliwy. Czasami może minąć trochę czasu, zanim dziecko przyzwyczai się do nowych produktów spożywczych. Kontynuuj podawanie i nie poddawaj się zbyt szybko, nawet jeśli jesteś zdesperowany.
