Każdy je jedzenie na swój sposób. Każdy ma swoje preferencje i smakuje inne potrawy, ale jednocześnie można zauważyć pewne podobieństwa w naszych nawykach żywieniowych. Niestety, niektóre z tych nawyków nie służą naszemu zdrowiu. Z badań wynika, że gotowanie coraz częściej jest unikane, prawdopodobnie dlatego, że łatwiejsze alternatywy są coraz bardziej dostępne. W tym blogu dowiesz się, dlaczego gotowanie z twoim dzieckiem jest ważne, i znajdziesz nasze ulubione przepisy.
Znaczenie zdrowego odżywiania
Nasze jedzenie wpływa na wszystkie aspekty naszego życia. Nasze zdrowie psychiczne i fizyczne w dużej mierze zależy od tego, co wkładamy do ust i połykamy. Zdrowe odżywianie dostarcza odpowiednich składników odżywczych i w odpowiednich proporcjach, aby nasze ciało pozostało witalne. Dzięki zdrowemu odżywianiu twoje dziecko może dać z siebie trochę więcej podczas meczu piłkarskiego lub następnej poprawki w szkole. Przede wszystkim zdrowe odżywianie sprawia, że szanse na zachowanie zdrowia twojego dziecka w późniejszym wieku rosną.
Dlaczego gotowanie jest ważne dla rozwoju twojego dziecka
Gotowanie posiada wiele korzyści dla rozwoju twojego dziecka. Najważniejszą zaletą jest to, że sam decydujesz, jakie składniki używasz. Dzięki temu macie wspólny wybór, a twoje dziecko staje się świadome swoich własnych nawyków żywieniowych. Ponadto gotowanie uczy jeszcze więcej, ponieważ czytanie, interpretacja i wykonywanie przepisu sprawiają, że twoje dziecko uczy się rozumieć i stosować plany działania. Jeśli sam wymyślisz przepis, twoje dziecko uczy się również tworzyć plan przed rozpoczęciem czegoś. Jak wszyscy uczymy się, dobry początek to połowa pracy.
Nasze ulubione przepisy dla ciebie i twojego dziecka
Najpierw musisz pamiętać, że każdy ma swoje preferencje żywieniowe, i o smaku nie ma co dyskutować. Jednakże niektóre dania są łatwiejsze w przygotowaniu niż inne. Oto nasze sugestie, jak łatwo zabrać się do pracy z twoim dzieckiem:
- Warzywa, mięso i ziemniaki: To częsty standard w kuchni niderlandzkiej. Zaletą jest to, że składniki są przygotowywane oddzielnie. Na opakowaniu tych produktów zazwyczaj podane jest, jak długo trwa przygotowanie. Jednakże kuchenka może być dość zapełniona różnymi garnkami, więc uważaj, aby twoje dziecko nie poparzyło się przypadkowo.
- Surówka, aby uniknąć ciepła: Surówki wcale nie są nudne. Istnieją różne możliwości mieszania składników. Zaletą sałatki na ciepło jest to, że być może nie trzeba jej piec lub gotować. Dla najmłodszych to bezpieczne rozwiązanie.
- Dania z ryżu: Ryż staje się coraz popularniejszy i łatwy w przygotowaniu. Ryż można połączyć z wieloma innymi daniami, od chili con carne po nasi goreng. Wyzwaniem jest dobór dań do ryżu.
- Słodkie frytki z batatów: Robienie frytek samemu jest często dużo zdrowsze niż te z paczki. Pokrój ziemniaki w paski i usmaż je na patelni. Jeśli masz frytkownicę powietrzną, możesz też z niej skorzystać. Kochamy je.
- Odkryj kuchnię światową: Świat jest pełen fantastycznych talentów kulinarnych. Każdy kraj ma swoje własne kultury kulinarne, które są warte poznania.