Dobry sen jest niezbędny. Jako rodzic, naturalnie jako pierwszy zauważysz, gdy twoje dziecko nie śpi dobrze. Noce, w których budzisz się wielokrotnie od dźwięku płaczącego dziecka lub śniadanie, na które patrzysz nagle widząc mniej wesołą buzię. Nie, niepokojący sen twojego dziecka jest daleki od ideału. Dlatego chętnie dzielimy się naszymi wskazówkami, aby pomóc ci przywrócić sen twojego dziecka na właściwe tory. A gdy twoje dziecko śpi lepiej, ty również zyskujesz na następnym poranku.
Twoje dziecko będzie lepiej spać, gdy ograniczysz czas ekranu wieczorem
Efekt ekranów na sen ludzi jest już dobrze znany: nasz mózg jest oszukiwany przez niebieskie światło. Mózg myśli, że jeszcze nie nadszedł czas na sen. Aby poprawić sen twojego dziecka, dobrym pierwszym krokiem jest ograniczenie czasu spędzanego przed ekranem po wieczornym posiłku. Obecnie istnieją także filtry niebieskiego światła na urządzeniach. Dzięki nim negatywny wpływ ekranów również maleje. To dobra alternatywa, jeśli twoje dziecko chce jeszcze pograć na telefonie wieczorem.
Stałe godziny snu i rytuały przed snem zapewniają stały sen
Jesteśmy skłonni dostosowywać nasze rytuały snu do naszego życia. To jednak nie zawsze jest mądre, jak pokazują badania. Wiemy wszyscy, że sen przez osiem godzin jest ważny, aby być codziennie w formie. Ale czy wiesz również, że utrzymanie stałych godzin jest co najmniej tak samo ważne? Jeśli twoje dziecko idzie spać codziennie o tej samej porze i wstaje o tej samej porze, mózg przyzwyczaja się do tej rutyny. Oprócz stałych godzin, stałe rytuały snu są wartościowe dla dobrego snu. Dzieci uwielbiają opowieści. Dlatego czytanie na dobranoc to doskonała opcja. Dzięki temu twoje dziecko znowu zasypia jak suseł.
Sypialnia jest naprawdę tylko do spania
Sypialnie stają się coraz bardziej funkcjonalne. Jedna sypialnia została przekształcona w raj dla zabaw, podczas gdy inne wyposażone są w komputer i telewizor. Co okazuje się? Ta rozrywka w sypialni zakłóca sen. Dlatego upewnij się, że sypialnia jest używana tylko do spania, aby mózg wiedział, co się stanie, gdy wchodzisz do pomieszczenia. Mianowicie: "w sypialni idę spać".
Użyj budzika dla dzieci, aby telefon pozostał poza sypialnią
Stosujesz wszystkie powyższe wskazówki. Twoje dziecko idzie spać każdego wieczoru o godzinie dwudziestej, a o godzinie siódmej i pół rano wstaje. Wieczorem twoje dziecko nie używa telefonu, a w sypialni znajduje się tylko łóżko i szafa na ubrania. Jednak twoje dziecko nadal nie śpi dobrze. Co się okazuje? Ten telefon komórkowy jest używany po godzinach na gry. Dobra alternatywą dla telefonu jako budzika jest trwały interaktywny budzik dla dzieci. W ten sposób telefon pozostaje poza sypialnią. Chcesz kupić budzik dla swojego dziecka? Sprawdź naszą ofertę budzików dla dzieci, które są o wiele ciekawsze niż dzwonienie telefonu.
