Ćwiczenia. Musisz je lubić. Mimo to może to być przyjemna aktywność, zwłaszcza gdy ćwiczysz razem ze swoim dzieckiem. Nie tylko wzmacnia to waszą więź, ale także korzystnie wpływa na zdrowie. W tym blogu przeczytasz, dlaczego aktywność fizyczna jest tak dobra dla rodzica i dziecka.
Dlaczego aktywność fizyczna jest dobra dla dzieci
Istnieje wiele badań potwierdzających, że aktywność fizyczna jest dobra dla twojego dziecka. Ale co dokładnie sprawia, że sportowanie jest tak zdrowe? Oto kilka korzyści:
- Aktywność fizyczna poprawia koordynację i motorykę dzieci.
- Aktywność fizyczna poprawia kondycję i sprawność. To oczywiste, ale ćwiczenia poprawiają sprawność i kondycję dzieci. Im wcześniej dzieci zaczną ćwiczyć, tym lepiej będą rozwijały swoją wytrzymałość, siłę, szybkość i technikę.
- Aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko depresji. Pozostanie w ruchu, nawet w młodym wieku, sprawia, że ciało lepiej radzi sobie z negatywnymi emocjami. Szczególnie dzieci cierpiące na lęki mogą korzystać z aktywności fizycznej.
- Aktywność fizyczna wzmacnia kości dzieci. Poprzez aktywność fizyczną wzmacniasz swoje ciało – także dla rodziców to korzyść 😉
- Aktywność fizyczna zwiększa pewność siebie dzieci. Dzięki ćwiczeniom dzieci uczą się być samodzielne. Dodatkowo, sport stawia przed tobą wyzwania, co prowadzi do zwiększenia pewności siebie.
Ćwiczenie razem z dzieckiem: 4 zabawne aktywności
Po przeczytaniu korzyści naprawdę nie możesz się już wykręcić. Ale jakie są zabawne aktywności, które można robić razem z dzieckiem? Razem z zespołem Kadoing przygotowaliśmy dla ciebie najlepsze wskazówki:
-
Pływanie lub zajęcia z maluchem w basenie
Co może być lepszego niż razem ochłodzić się w basenie? Pływanie to wspaniały sposób na aktywność razem z twoim dzieckiem. Jeśli zaczynacie wcześnie, uczestnicząc w zajęciach dla maluchów, może to być korzystne. Dzieci już wcześniej przyzwyczajają się do wody, więc kiedy nadejdzie czas na lekcje pływania, będą mieć przewagę.
-
Taniec przy muzyce
Muzyka poprawia nastrój, relaksuje i zbliża ludzi. I przyznaj, kto nie chciałby tańczyć przy muzyce? Wybierzcie wspólnie ulubiony utwór lub album, a przyjemność może się zacząć! Nie jesteś choreografem? Na YouTube lub TikToku znajdziesz różne tańce, których możecie się nauczyć. A jeśli chcesz naprawdę uwolnić wszystkie emocje? Spróbujcie freestylu! Badania pokazują, że jest to najlepszy sposób na regulowanie emocji – i prawdopodobnie dostarczy wam wiele zabawy.
-
Bootcamp na placu zabaw
Chcesz połączyć wakacje z aktywnościami sportowymi? To możliwe! W wielu miejscowościach turystycznych lub dużych parkach znajdziesz różne tablice z zadaniami i zabawnymi aktywnościami. Ścieżka grzybów, tor do hopków lub ścieżka, na której razem możecie szukać śladów dzikich zwierząt. Możecie sobie wyobrazić wszystko, czego nie ma. Jednocześnie spędzacie czas na świeżym powietrzu i jesteście aktywni. Lub, inny złoty pomysł dla aktywnych rodzin: bootcamp na placu zabaw! Wymyślcie kilka fajnych ćwiczeń, które możecie robić razem z dzieckiem na placu zabaw, takie jak np. zawiszenie na drążku przez jedną minutę. Tak łączycie zabawę i sport.
-
Gry sportowe na tablecie
Tablety i telefony często są krytykowane w wiadomościach. Dzieci spędzają zbyt dużo czasu przed ekranem i nie wychodzą na dwór. Ale są też zabawne i zdrowe rzeczy, które można robić z tabletem lub telefonem. Co powiesz na grę sportową lub aplikację, która nauczy was medytować? W sklepie Play lub App Store znajdziesz wiele aplikacji, które was wciągną!
