Uma pequena luz pode fazer uma grande diferença na forma como o quarto de uma criança se sente quando o dia termina. Mas, se a luz noturna for demasiado forte, aquele brilho acolhedor pode tornar-se subitamente muito presente. Talvez a criança semicerre os olhos, continue a olhar para a luz ou o quarto pareça simplesmente menos tranquilo do que esperava. Felizmente, não é preciso retirar a luz noturna: com a intensidade, a cor e o local certos, pode tornar-se uma parte familiar da vossa rotina da noite.
Quando é que uma luz noturna é demasiado forte?
Não existe uma intensidade fixa que resulte para todas as crianças e todos os quartos. Um quarto de bebé, um quarto de criança com cantos escuros e um quarto partilhado têm necessidades diferentes. Ainda assim, costuma notar-se rapidamente quando uma luz é excessiva: todo o quarto fica claramente visível, as cores vivas destacam-se muito ou a luz incide diretamente na direção da cama.
Uma luz noturna destina-se sobretudo a criar um pequeno ponto de luz reconfortante. Por exemplo, para uma breve mamada, um momento de conforto, uma ida à casa de banho ou para ver o caminho até à porta. Não precisa de substituir a luz do teto. Se consegue distinguir facilmente os brinquedos do outro lado do quarto, a luz é provavelmente mais forte do que o necessário durante a noite.
Tenha também em conta o momento em que avalia a luz. Durante o dia, quase todas as luzes parecem suaves. Experimente ligá-la com os cortinados fechados e todas as outras luzes apagadas. Assim verá melhor como a luz incide realmente no quarto.
Porque é que uma luz intensa à noite pode causar inquietação
Nas horas antes de deitar, um ambiente mais calmo ajuda muitas famílias a tornar reconhecível a transição das brincadeiras para o sono. Uma luz suave pode fazer parte desse momento, juntamente com hábitos fixos como arrumar, vestir o pijama, ler uma história ou dar mais um abraço.
Uma luz branca intensa ou fria parece muitas vezes mais uma iluminação funcional diurna do que uma luz de fim de dia. Isso não significa que uma única luz inadequada perturbe imediatamente a hora de deitar. As crianças são diferentes, e um dia agitado, uma nova fase ou simplesmente a necessidade de proximidade também podem ter influência. Ainda assim, uma luz menos intensa pode ajudar a manter o quarto visualmente calmo.
A posição da luz também conta. Uma pequena luz à altura dos olhos junto à cama pode incidir de forma muito mais direta do que a mesma luz colocada perto do chão ou atrás de um móvel. Por vezes, basta mudá-la de lugar para alterar o ambiente, sem ser necessário comprar nada novo.
Escolha uma cor suave e uma intensidade baixa
Na iluminação noturna, fala-se muitas vezes de luz quente e fria. A luz fria parece mais branca ou azulada, enquanto a luz quente tende a ter um tom amarelo suave, âmbar ou alaranjado. Um tom quente pode ser agradável à noite, mas a luminosidade real depende da intensidade. Mesmo uma luz quente pode ser demasiado forte se estiver num nível elevado.
A intensidade da luz é, pelo menos, tão importante como a cor. Uma luz noturna regulável permite experimentar o que melhor se adapta à vossa situação. Talvez um nível muito baixo seja suficiente para tranquilizar a criança, enquanto um pouco mais de luz pode ser útil temporariamente durante um breve momento de cuidados. Depois, pode voltar a reduzir a intensidade ou desligar a luz.
A vossa luz noturna não tem regulador? Uma posição diferente pode ajudar. Coloque-a, por exemplo, num local estável onde a luz não incida diretamente sobre a cama. Mantenha uma distância suficiente da roupa de cama e de outros materiais e siga sempre as instruções de colocação e segurança do fabricante.
Evite colocar a luz mesmo junto ao rosto
Uma luz noturna na mesa de cabeceira pode ficar bonita, mas nem sempre é o local mais tranquilo. Sobretudo quando a luz incide diretamente sobre a cama, uma pequena luz pode parecer surpreendentemente forte. Experimente um móvel baixo mais afastado da cama, uma prateleira de parede fora da linha de visão direta ou um canto do quarto.
Observe também a situação da perspetiva da criança. Sente-se ou deite-se por momentos junto à cama e apague todas as outras luzes. Vê a luz continuamente assim que abre os olhos? Nesse caso, pode ser aconselhável rodá-la ligeiramente, mudá-la de lugar ou reduzir a intensidade.
Luz noturna demasiado forte? Experimente isto hoje à noite
Nem sempre é preciso comprar imediatamente uma nova luz noturna. Comece por pequenos ajustes e observe durante algumas noites o que parece agradável. De preferência, altere uma coisa de cada vez, para conseguir perceber o que faz a diferença.
- Coloque a luz no nível mais baixo, se essa opção estiver disponível.
- Afaste a luz da cama e da linha de visão direta.
- Se a luz tiver várias cores, escolha um tom quente e suave em vez de branco intenso.
- Utilize a luz apenas quando for realmente necessária, por exemplo ao deitar ou durante um breve momento noturno.
- Veja se um temporizador se adapta à vossa rotina, para que a luz não fique acesa durante mais tempo do que o necessário.
Para algumas crianças, uma luz acesa durante toda a noite é reconfortante. Para outras, basta haver luz enquanto adormecem. Ambas as opções podem ser adequadas. Não se trata de seguir uma regra perfeita, mas de criar um ambiente de sono tranquilo e prático para a vossa família.
Torne a luz uma parte reconhecível da rotina
As crianças reconhecem muitas vezes rapidamente sinais que se repetem. Por isso, uma sequência fixa pode ser agradável: primeiro lavar-se, depois escovar os dentes, vestir o pijama, ouvir uma história e, por fim, apagar a luz principal. A luz noturna pode assinalar o último momento de iluminação suave.
Mantenha esta transição simples. Podem dizer juntos, por exemplo: «Agora ligamos a luz suave, está na hora de acalmar.» Não é uma solução mágica para todas as noites, mas um ritual repetível pode ajudar a tornar o momento reconhecível. Sobretudo em dias com muitos estímulos, essa previsibilidade pode ser agradável.
Uma luz com uma figura simpática também pode ganhar um lugar familiar no quarto. Se notar que a criança fica, pelo contrário, a olhar com atenção, prefira um design sereno a uma fonte de luz com muitas cores variáveis ou efeitos chamativos. O que é acolhedor para uma criança pode ser demasiado estimulante para outra.
Preste também atenção à luz fora do quarto
Por vezes, a luz noturna parece ser a responsável, quando a luz mais forte vem na verdade do corredor, da casa de banho ou do patamar. Uma porta aberta com luz intensa pode iluminar o quarto da criança muito mais do que uma pequena luz noturna. Utilizar aí uma luz mais suave ou fechar um pouco mais a porta costuma tornar o quarto naturalmente mais escuro.
Pense também nas fontes de luz que se esquecem facilmente: o ecrã luminoso de um intercomunicador para bebés, um carregador com uma luz azul ou um brinquedo que se acende inesperadamente. O quarto não precisa de ficar totalmente escuro, mas costuma parecer mais tranquilo quando tem menos pontos de luz isolados.
Quando é mais prática outra luz noturna?
Se a luz atual continuar intensa mesmo à distância, não tiver um modo de luz quente ou emitir apenas um feixe forte, outro modelo pode ser mais prático. Não considere apenas o aspeto, mas sobretudo a possibilidade de regular a intensidade, a cor da luz e a forma de a colocar no quarto.
Uma luz noturna recarregável oferece muitas vezes maior flexibilidade, pois pode colocá-la onde for mais adequada naquele momento. Uma luz noturna com temporizador pode ser útil se não quiser que fique acesa durante toda a noite.
A luz noturna é demasiado forte? Comece por um nível de intensidade mais baixo, outro local ou uma cor de luz mais quente. Depois, observe o que resulta melhor para a criança e para o quarto. Muitas vezes, um pequeno ajuste é suficiente para criar uma iluminação mais suave, sem ter de comprar imediatamente uma nova luz noturna.
