Um bom sono é essencial. Quando o teu filho não dorme bem, tu, como pai, és o primeiro a perceber. Noites em que és acordado várias vezes pelo som de um filho chorando ou no café da manhã, onde de repente vês uma expressão menos alegre. Não, esse sono perturbado do teu filho está longe de ser ideal. Por isso, estamos aqui para partilhar as nossas dicas, para que possas ajudar o teu filho a ter uma boa noite de sono. E quando o teu filho dorme melhor, tu também beneficias disso na manhã seguinte.
O teu filho dorme melhor reduzindo o tempo de ecrã à noite
O efeito dos ecrãs no sono das pessoas é amplamente conhecido: a luz azul engana o nosso cérebro. O cérebro pensa que ainda não é hora de dormir. Para melhorar o sono do teu filho, uma boa primeira etapa é reduzir o tempo de ecrã após o jantar. Hoje em dia, existem filtros de luz azul em dispositivos. Isso reduz o efeito negativo dos ecrãs. Uma boa alternativa se o teu filho quiser jogar um jogo no telemóvel à noite.
Horários e rituais de sono fixos garantem um sono estável
Nós, humanos, tendemos a ajustar o nosso ritual de sono à nossa vida. Isso nem sempre é inteligente, como mostram as pesquisas. Todos sabemos que dormir oito horas é importante para estar sempre em forma. Mas sabias que manter horários fixos é igualmente importante? Se o teu filho for para a cama e acordar sempre à mesma hora todos os dias, o cérebro acostuma-se a essa rotina. Além dos horários fixos, rituais de sono também são valiosos para um bom sono. As crianças adoram histórias. Um ritual de leitura é, portanto, uma excelente opção. Isso fará com que o teu filho durma como um anjinho.
O quarto é realmente apenas para dormir
Os quartos estão a tornar-se cada vez mais funcionais. Um quarto é transformado num paraíso de jogos, enquanto outro está equipado com um computador e televisão. O que acontece? Essa distração no quarto perturba o sono. Por isso, garante que o quarto seja usado apenas para dormir, para que o cérebro saiba o que esperar quando entra no espaço. Ou seja: "no quarto, eu durmo".
Usa um despertador infantil para manter o telemóvel longe
Segues todas as dicas acima. O teu filho vai para a cama todos os dias às oito da noite e acorda às sete e meia da manhã. À noite, o teu filho não usa o telemóvel e no quarto estão apenas a cama e o guarda-roupa. No entanto, o teu filho não dorme bem. O que acontece? O telemóvel é usado para jogar jogos após a hora de dormir. Uma boa alternativa para o telemóvel como despertador é um despertador infantil interativo e sustentável. Assim, manténs o telemóvel fora do quarto. Queres comprar um despertador infantil para o teu filho? Vê o nosso sortimento de despertadores infantis que são muito mais divertidos do que o toque de chamada de um telemóvel. Estes também têm uma função de luz noturna, despertador luminoso e treinador de sono, para que o teu pequenino saiba quando deve ir para a cama e quando acordar - e, acima de tudo, se sinta seguro durante a noite.
