Brócolis, endívia ou couve-de-bruxelas: os vegetais mais odiados pelas crianças. Não se preocupe, à medida que elas envelhecem, começam a apreciar cada vez mais diferentes tipos de alimentos. Mas e se o seu filho for um comedor difícil?
Quando uma criança é considerada um comedor difícil?
Não existem regras rígidas para determinar quando uma criança é um "comedor difícil", porque cada criança é diferente e pode reagir de maneiras diferentes aos alimentos. Algumas crianças são naturalmente seletivas e comem apenas uma quantidade limitada de alimentos. Outras crianças, por outro lado, são mais aventureiras e gostam de experimentar coisas novas. Quando as crianças não gostam de nada ou apenas comem uma quantidade limitada de alimentos, isso geralmente é chamado de ser um comedor difícil.
Por que meu filho é um comedor difícil?
Existem várias razões pelas quais as crianças podem ser comedoras difíceis. Isso pode incluir o tédio, quando as crianças são constantemente apresentadas aos mesmos alimentos, o que pode levar ao tédio ou à resistência em comer. Além disso, hábitos alimentares não saudáveis, como consumir muitos açúcares e lanches, fazem com que as crianças não optem facilmente pelas opções saudáveis. Embora seja fácil dar um docinho para acalmar as crianças, não faça isso com muita frequência. Pesquisas também mostram que ser um comedor difícil pode ser geneticamente determinado. Portanto, não se sinta culpado como pai se seu filho não quiser comer.
Ok, então os pais nem sempre têm controle sobre se o filho é um comedor difícil ou não. Mas ainda é uma situação difícil para ambos, pai e filho. Felizmente, existem várias coisas que você pode fazer para ajudar as crianças que são comedoras difíceis:
- Forneça uma variedade de alimentos saudáveis. Experimente oferecer novos alimentos e continue fazendo isso, mesmo que seu filho os rejeite no início. As crianças precisam se acostumar de vez em quando com novos alimentos, então, nesse caso, a persistência é a chave.
- Envolver a criança na preparação das refeições e nas compras. Quando as crianças participam da preparação de suas próprias refeições, são mais propensas a comê-las.
- Não force nada. Coagir ou punir provavelmente só levará à resistência e a uma experiência alimentar pior. Ao associar emoções negativas com a comida, a situação se torna mais complicada. Portanto, é altamente desencorajado!
- Torne os alimentos saudáveis atraentes, apresentando-os de maneira divertida. Use formas divertidas para cortar os alimentos ou crie um padrão interessante no prato.
- Crie uma atmosfera positiva e relaxada durante as refeições para toda a família! Estabeleça um ambiente confortável e tranquilo sem distrações, como televisão ou celulares. Ao comer juntos como família e conversar sobre o dia, você reduz a pressão nas refeições. Isso facilita para os comedores difíceis começarem a comer.
- Tenha paciência. Às vezes, pode levar tempo para que uma criança se acostume com novos alimentos. Continue oferecendo e tente não desistir muito rápido, mesmo que você esteja se sentindo frustrado.
