O sono é essencial tanto para adultos quanto para crianças. Especialmente para as crianças, o sono é um fator importante para o desenvolvimento. Durante o dia, as crianças exploram e brincam, absorvendo muitas informações novas, que são processadas durante o sono à noite. Mas afinal, qual é o horário certo para a criança ir para a cama? E quantas horas de sono elas precisam? Vamos te contar mais.
Bebês e crianças pequenas
Quanto mais jovens as crianças são, mais sono elas precisam. No início, os bebês e crianças pequenas ainda não têm um ritmo de sono definido e dormem principalmente quando precisam. Com o tempo, um ritmo e uma estrutura fixa começam a se desenvolver. Você vai perceber que seu filho vai dormir principalmente à noite e precisar de cochilos durante o dia. As crianças geralmente indicam por si mesmas quando não precisam mais dessas sonecas da tarde. Então, não se preocupe, isso pode variar bastante de criança para criança e é completamente normal.
Ritmo de sono durante a escola primária
Quando as crianças têm quatro anos, começam a frequentar a escola primária. Por volta dessa idade e até os seis anos, elas geralmente vão para a cama por volta das 18h30 ou 19h00. Recomenda-se que crianças dessa idade durmam cerca de 11 a 12 horas. Isso também pode variar de criança para criança. Portanto, ouça as necessidades do seu filho. Se você perceber que seu filho ainda está frequentemente cansado durante o dia ou tem dificuldade de concentração, ir para a cama mais cedo pode ajudar.
Quantas horas de sono seu filho precisa por noite
As horas de sono necessárias para uma criança por noite podem variar, e diminuem gradualmente à medida que elas envelhecem. Na Holanda, estas são as horas médias de sono recomendadas para uma criança:
- 4 anos: 11,5 horas por noite
- 5 anos: 11 horas por noite
- 6 anos: 10 horas e 45 minutos
- 7 anos: 10,5 horas
- 8 anos: 10 horas e 15 minutos
- 9 anos: 10 horas
- 10 anos: 9 horas e 45 minutos
- 11 anos: 9,5 horas
- 12 anos: 9 horas e 15 minutos
Como o sono é tão importante para o desenvolvimento das crianças, cabe aos pais prestar atenção ao que seus filhos precisam. Às vezes pode ser menos horas, mas muitas vezes as crianças precisam de mais sono. Portanto, é melhor deixar de lado a batalha por ficar acordado por mais uma hora. Abaixo está o horário médio de dormir para crianças por idade:
4 a 6 anos entre 18h30 e 19h30
7 a 8 anos entre 19h00 e 20h00
9 a 10 anos entre 19h30 e 20h30
11 a 12 anos entre 20h00 e 21h00
Facilitando o ritmo de sono com um despertador infantil
Quer facilitar a criação de um ritmo de sono para seu filho? Então, um despertador infantil pode ajudar. Os despertadores infantis ajudam as crianças a dormir mais tempo. Especialmente as crianças pequenas que acabaram de parar com a soneca da tarde podem se beneficiar de um despertador infantil. Esses despertadores são uma espécie de brincadeira que mostra às crianças quando é hora de dormir ou acordar. Curioso sobre o que um despertador infantil pode fazer? Então, confira nossa loja online e veja os despertadores infantis aqui.
