No dia 22 de março é o Dia Mundial da Água e isso deve ser comemorado. A água é uma das fontes mais importantes em nosso planeta e, por isso, não podemos dar atenção suficiente ao poder da água, especialmente à hidratação. Um aspecto fundamental da nossa saúde. Por isso, hoje você vai encontrar as nossas dicas para manter a hidratação do seu pequeno em dia.
Como garantir uma hidratação saudável para o seu filho
A água entra em nosso corpo ao longo do dia. Através dos alimentos e de todas as formas de bebida, absorvemos líquidos. E isso é muito bom. Especialmente durante os dias quentes e tropicais ou após esforço físico, nosso corpo perde líquidos. Isso acontece para que ele se resfrie. Essa perda de líquidos deve ser reposta. Naturalmente, a maioria das crianças prefere um copo de refrigerante, mas as bebidas açucaradas contêm açúcar. A água hidrata o corpo sem os nutrientes desnecessários. A hidratação saudável garante que seu filho permaneça vital. A digestão continua a funcionar de forma ótima e também é importante para o cérebro receber líquidos suficientes. A pele de seus filhos também aprecia muito água suficiente. A falta de água pode levar à desidratação. Seu pequeno pode perceber isso, por exemplo, através de uma pele seca, uma digestão difícil ou dor de cabeça.
Nossas 4 dicas para ajudar seu filho a beber água suficiente
- Horário fixo para beber: Beba com seu filho em um momento fixo durante o dia. Isso nem sempre é fácil com o trabalho e a escola, mas durante o café da manhã ou o jantar, por exemplo, você já pode colocar um copo de água na mesa.
- Alimentos ricos em água: Alguns alimentos contêm muita água. O ditado "maçã para matar a sede" não surgiu por acaso. Muitas frutas são uma ótima alternativa para obter água e também são ricas em vitaminas. Uma boa sopa também é uma opção e as possibilidades são muitas.
- Dê uma garrafa ao seu filho: Não somos a favor das garrafas de plástico, mas uma garrafa livre de BPA cheia de água facilita a ingestão de água ao longo do dia. Especialmente durante a prática de esportes ou em altas temperaturas, essa dica ajuda a manter seu filho bem hidratado. Deixe seus filhos escolherem qual garrafa ou copo eles acham bonito. Isso os motiva a realmente beberem dela.
- Beba você também água suficiente: Naturalmente, é saudável para você também e um bom exemplo a seguir.
