Le sommeil est essentiel pour les adultes comme pour les enfants. Surtout pour les enfants, le sommeil est un facteur important pour leur développement. Pendant la journée, les enfants découvrent et jouent, absorbant ainsi beaucoup de nouvelles informations, informations qui sont traitées par le cerveau pendant le sommeil. Mais quelle est la bonne heure pour que votre enfant aille se coucher ? Et combien de sommeil ont-ils besoin ? Nous vous en disons plus.
Bébés et jeunes enfants
Plus les enfants sont jeunes, plus ils ont besoin de sommeil. Les bébés et les jeunes enfants n'ont pas vraiment de rythme de sommeil au début et dorment surtout quand ils en ont besoin. Avec le temps, un rythme et une structure se mettent en place. Vous constaterez que votre enfant dormira surtout la nuit et aura besoin de quelques siestes pendant la journée. Les enfants indiquent souvent eux-mêmes quand ils n'ont plus besoin de faire une sieste. Pas d'inquiétude donc, cela peut beaucoup varier d'un enfant à l'autre et c'est tout à fait normal.
Rythme de sommeil pendant l'école primaire
Lorsque les enfants ont quatre ans, ils commencent l'école primaire. À cet âge et jusqu'à six ans, ils vont généralement au lit vers 18h30 ou 19h00. Il est recommandé que les enfants de cet âge dorment environ 11 à 12 heures. Cela peut également varier d'un enfant à l'autre. Soyez attentif aux besoins de votre enfant. Si vous remarquez que votre enfant est souvent fatigué pendant la journée ou qu'il a du mal à se concentrer, aller au lit plus tôt peut aider.
Nombre d'heures de sommeil dont votre enfant a besoin par nuit
Le nombre d'heures de sommeil dont un enfant a besoin par nuit peut varier d'un enfant à l'autre, et cela diminue progressivement avec l'âge. En moyenne, voici le nombre d'heures de sommeil recommandées pour un enfant aux Pays-Bas :
- 4 ans : 11,5 heures par nuit
- 5 ans : 11 heures par nuit
- 6 ans : 10 heures et 45 minutes
- 7 ans : 10,5 heures
- 8 ans : 10 heures et 15 minutes
- 9 ans : 10 heures
- 10 ans : 9 heures et 45 minutes
- 11 ans : 9,5 heures
- 12 ans : 9 heures et 15 minutes
Puisque le sommeil est si important pour le développement des enfants, il est important pour les parents de surveiller attentivement les besoins de leur enfant. Parfois, cela peut être moins d'heures, mais souvent, les enfants ont besoin de plus de sommeil. Il vaut mieux éviter de se battre pour pouvoir rester éveillé une heure de plus. Ci-dessous, l'heure de coucher moyenne pour les enfants par âge :
4 à 6 ans : entre 18h30 et 19h30
7 à 8 ans : entre 19h00 et 20h00
9 à 10 ans : entre 19h30 et 20h30
11 à 12 ans : entre 20h00 et 21h00
Un rythme de sommeil plus facile avec un réveil pour enfants
Vous voulez faciliter l'acquisition d'un rythme de sommeil pour votre enfant ? Dans ce cas, une veilleuse peut aider. Les veilleuses aident les enfants à dormir plus longtemps. Surtout les jeunes enfants qui viennent de cesser de faire la sieste peuvent bénéficier d'une veilleuse. Il s'agit d'une sorte de réveil qui montre aux enfants de manière ludique quand il est temps de se coucher ou de se lever. Curieux de savoir ce qu'une veilleuse pour enfants peut faire ? Consultez notre boutique en ligne et découvrez nos veilleuses ici.
