Un bon sommeil est essentiel. En tant que parent, tu remarques bien sûr en premier si ton enfant ne dort pas bien. Nuits où tu te réveilles plusieurs fois au son d'un enfant qui pleure, ou des petits déjeuners où tu vois soudain un visage moins joyeux. Non, ce sommeil perturbé de ton enfant est loin d'être idéal. C'est pourquoi nous partageons volontiers nos conseils, pour que tu puisses remettre le sommeil de ton enfant sur les rails. Et quand ton enfant dort mieux, toi aussi tu en profites le lendemain matin.
Ton enfant dort mieux en réduisant le temps d'écran le soir
L'effet des écrans sur le sommeil des gens est bien connu : la lumière bleue trompe notre cerveau. En effet, le cerveau pense que ce n'est pas encore l'heure de dormir. Pour améliorer le sommeil de ton enfant, une bonne première étape est de réduire le temps d'écran après le dîner. De nos jours, il existe également des filtres de lumière bleue sur les appareils. Cela réduit également l'effet négatif des écrans. Une bonne alternative si ton enfant veut jouer à un jeu sur son téléphone le soir.
Des horaires de coucher fixes et des rituels du coucher garantissent un sommeil régulier
Nous, les humains, avons tendance à adapter notre rituel de sommeil à notre vie. Ce n'est pas toujours une bonne idée, comme le montre la recherche. Nous savons tous que dormir huit heures est important pour être en forme tous les jours. Mais savais-tu aussi que le maintien d'horaires fixes est tout aussi important ? Si ton enfant se couche tous les jours à la même heure et se lève aussi, le cerveau s'habitue à cette routine. En plus des horaires fixes, les rituels du sommeil sont également précieux pour un bon sommeil. Les enfants adorent les histoires. Un rituel de lecture est donc une excellente option. Cela aidera ton enfant à dormir comme un loir.
La chambre à coucher est vraiment réservée au sommeil
Les chambres à coucher deviennent de plus en plus fonctionnelles. Une chambre est transformée en paradis du jeu tandis qu'une autre chambre est équipée d'un ordinateur et d'une télévision. Devine quoi ? Ces distractions dans la chambre à coucher perturbent le sommeil. Assure-toi donc que la chambre à coucher est uniquement utilisée pour dormir, de sorte que le cerveau sache ce qui va se passer lorsque tu entres dans la pièce. À savoir : "dans la chambre à coucher, je vais dormir".
Utilise un réveil pour enfants pour garder le téléphone portable à distance
Tu suis tous les conseils ci-dessus. Ton enfant va au lit tous les soirs à huit heures et se lève à sept heures et demie le matin. Le soir, ton enfant n'utilise pas de téléphone et dans la chambre à coucher, il y a seulement un lit et une armoire. Pourtant, ton enfant ne dort pas bien. Qu'est-ce qui se passe ? Ce téléphone portable est utilisé après l'heure du coucher pour jouer à des jeux. Une bonne alternative au téléphone comme réveil est un réveil interactif pour enfants durable. Ainsi, le téléphone reste en dehors de la chambre à coucher. Tu veux acheter un réveil pour enfant pour ton petit ? Consulte notre assortiment pour découvrir des réveils pour enfants bien plus amusants que la sonnerie d'un téléphone. Ces réveils disposent également d'une veilleuse, d'une fonction de réveil progressif et de coach de sommeil, pour que ton enfant sache quand aller se coucher et quand se réveiller - et surtout, se sentir en sécurité la nuit.
