Alors que nous profitons encore de notre été et de nos vacances, vient bientôt le moment où nous retournons vers les mois froids de l'hiver. Cela signifie également que nous devons à nouveau régler nos horloges. Cela peut perturber le rythme de sommeil des jeunes enfants. Voici quelques conseils pour une transition parfaite de l'heure d'été à l'heure d'hiver.
Pourquoi le rythme de sommeil de mon enfant est-il perturbé lors du changement d'heure ?
Souvent, notre corps nous dit ce dont nous avons besoin. De l'apaisement de notre faim à l'obtention d'un sommeil suffisant lorsque nous sommes fatigués. En partie, cette horloge biologique est également influencée par des facteurs externes. Pensez à la lumière, à l'activité, aux écarts de température et, par exemple, au bruit. Surtout chez les jeunes enfants, il peut falloir un certain temps avant que cette horloge soit correctement "réglée". Le changement d'heure, lorsque nous passons de l'heure d'été à l'heure d'hiver, peut donc créer beaucoup d'agitation. En fait, même nous, les adultes, pouvons en souffrir.
Lorsque l'heure recule d'une heure, cela demande donc un temps d'adaptation pour les enfants. Leur rythme de sommeil doit à nouveau être régulé par le corps, de même que les moments des repas et des jeux. Si votre enfant rencontre des difficultés avec le nouveau rythme, vous remarquerez qu'il est plus rapidement fatigué ou affamé que d'habitude. Aussi difficile que cela puisse être, essayez de vous en tenir à la nouvelle heure.
Conseils pour s'adapter à l'heure d'été ou d'hiver
Pour faciliter la transition de l'heure d'été à l'heure d'hiver (et inversement), voici quelques conseils qui peuvent vous aider :
- Surveillez les heures de sommeil. Lorsque l'heure avance ou recule, les enfants ont tendance à dormir plus longtemps ou à se réveiller plus tôt. En réveillant votre enfant ou en le laissant encore un peu au lit, vous vous adaptez de manière flexible. Vous vous habituez ainsi ensemble aux nouveaux horaires.
- Votre enfant est-il vraiment très fatigué ? Une courte sieste ne fait pas de mal. Se battre contre l'horloge et notre rythme biologique ne produit finalement que des inconvénients.
Quelle méthode utilisez-vous pour le passage de l'heure d'été à l'heure d'hiver ?
Si vous souhaitez optimiser le passage de l'heure d'été à l'heure d'hiver, vous pouvez choisir entre deux méthodes. Les deux ont leurs avantages et leurs inconvénients, mais elles aident finalement à faciliter la transition pour votre enfant. Voici les méthodes :
- Progressivement : pour faciliter la transition de l'heure d'été à l'heure d'hiver pour votre petit et peut-être aussi pour vous-même, vous pouvez progressivement ajuster votre rythme chaque jour de 10 à 15 minutes en avance. Le nombre de jours pendant lesquels vous souhaitez appliquer cette méthode vous appartient entièrement. Faites ce qui vous semble juste.
- D'un coup : c'est la manière directe. En passant d'un coup à l'autre rythme, vous basculez directement vers le nouveau rythme. Il est important de vous y tenir lorsque votre enfant est fatigué ou a faim.
Que vous choisissiez de passer progressivement ou directement de l'heure d'été à l'heure d'hiver dépend entièrement de vous en tant que parent . Vous connaissez mieux votre enfant et vous pouvez décider comment aborder cela. Certains enfants, tout comme les adultes, sont un peu plus sensibles aux changements de rythme. Il n'y a rien de mal à cela et cela ne pose absolument aucun problème. Il suffit de s'habituer un peu.
