Choux de Bruxelles, endives ou brocolis : les légumes les plus détestés des enfants. Pas de soucis, à mesure qu'ils grandissent, ils commencent à apprécier de plus en plus différents types d'aliments. Mais que faire si votre enfant est un mangeur difficile ?
Quand est-ce qu'un enfant est un mangeur difficile ?
Il n'y a pas de règles strictes pour déterminer quand un enfant est un "mangeur difficile", car chaque enfant est différent et réagit de différentes manières aux aliments. Certains enfants sont naturellement sélectifs et ne mangent qu'un nombre limité d'aliments. D'autres, en revanche, sont plus aventureux et aiment essayer de nouvelles choses. Lorsque les enfants n'aiment rien ou ne mangent qu'un nombre limité d'aliments, on les qualifie souvent de mangeurs difficiles.
Pourquoi mon enfant est-il un mangeur difficile ?
Il existe plusieurs raisons pour lesquelles les enfants peuvent être des mangeurs difficiles. Pensez à l'ennui, lorsque les enfants mangent constamment les mêmes aliments, cela peut conduire à l'ennui ou à la résistance à manger. Mais aussi, les habitudes alimentaires malsaines telles que la consommation de beaucoup de sucre et de snacks font que les enfants ne choisissent pas rapidement les options saines. Bien qu'offrir une friandise soit facile pour calmer temporairement les enfants, il ne faut pas le faire trop souvent. Des études montrent également que la difficulté à manger est en partie génétique. Donc, ne vous sentez surtout pas coupable en tant que parent si votre enfant refuse de manger.
D'accord, les parents ne peuvent pas toujours intervenir lorsque leur enfant est un mangeur difficile. Mais c'est quand même une situation gênante tant pour les parents que pour l'enfant. Heureusement, il existe plusieurs choses que vous pouvez faire pour aider les enfants difficiles à manger :
- Proposez une variété d'aliments sains. Essayez d'offrir de nouveaux aliments et continuez à le faire, même si votre enfant les refuse au début. Les enfants doivent parfois s'habituer à de nouveaux aliments, donc dans cette situation, c'est la persistance qui l'emporte.
- Impliquez votre enfant dans la cuisine et les courses. Lorsque les enfants participent à la préparation de leurs propres repas, ils sont plus susceptibles de les manger.
- Ne forcez rien. Forcer ou punir ne fera probablement qu'entraîner une résistance et une expérience alimentaire négative. Associer des émotions négatives à la nourriture ne fera qu'aggraver la situation. Une méthode à éviter absolument !
- Rendez les aliments sains attrayants en les présentant de manière amusante. Utilisez par exemple des formes amusantes pour découper les aliments ou créez un motif amusant sur l'assiette.
- Transformez les repas en moments positifs et détendus pour toute la famille ! Créez une atmosphère confortable et calme sans distractions, comme la télévision ou les téléphones portables. En mangeant ensemble en famille et en discutant de votre journée, vous réduisez la pression lors des repas. Cela rendra plus facile pour les mangeurs difficiles de commencer à manger.
- Soyez patient. Il peut parfois falloir du temps avant qu'un enfant s'habitue à de nouveaux aliments. Continuez à offrir et ne vous découragez pas trop vite, même si vous êtes désespéré.
