Un buen descanso nocturno es esencial. Cuando tu hijo no duerme bien, como padre, lo notas primero, por supuesto. Noches en las que te despiertas varias veces por el sonido de un niño llorando o el desayuno en el que de repente ves una carita menos alegre frente a ti. No, ese sueño perturbado de tu hijo está lejos de ser ideal. Por eso, nos gustaría compartir nuestros consejos para que puedas volver a encarrilar el sueño de tu hijo. Y si tu hijo duerme mejor, tú también lo notarás a la mañana siguiente.
Tu hijo dormirá mejor reduciendo el tiempo frente a pantallas por la noche
El efecto de las pantallas en el sueño de las personas ya es bien conocido: el cerebro es engañado por la luz azul. De hecho, el cerebro piensa que aún no es hora de dormir. Para mejorar el descanso nocturno de tu hijo, un buen primer paso es reducir el tiempo frente a las pantallas después de la cena. También existen filtros de luz azul en los dispositivos hoy en día. Esto reduce el efecto negativo de las pantallas. Una buena alternativa si tu hijo quiere jugar un juego en el teléfono por la noche.
Horarios fijos para ir a la cama y rituales para dormir garantizan un sueño regular
Los humanos tendemos a adaptar nuestro ritual de sueño a nuestra vida. Sin embargo, la investigación demuestra que esto no siempre es inteligente. Todos sabemos que dormir ocho horas es importante para estar en forma y saludables todos los días. Pero, ¿sabías que mantener horarios regulares es igual de importante? Si tu hijo se va a la cama y se levanta todos los días a la misma hora, el cerebro se acostumbra a esa rutina. Además de los horarios regulares, los rituales de sueño son valiosos para un buen descanso nocturno. A los niños les encantan las historias. Por lo tanto, leerles antes de dormir es una excelente opción. Esto hace que tu hijo vuelva a dormirse como un angelito.
El dormitorio es realmente solo para dormir
Los dormitorios se están volviendo cada vez más funcionales. Uno se convierte en un paraíso de juegos mientras que otro está equipado con una computadora y televisión. ¿Qué pasa? Esa distracción en el dormitorio perturba el sueño. Asegúrate de que el dormitorio se use solo para dormir, para que el cerebro sepa qué esperar cuando entras en la habitación. Es decir: "en el dormitorio voy a dormir".
Usa un despertador infantil para dejar el teléfono móvil fuera
Sigues todos los consejos anteriores. Tu hijo va a la cama todos los días a las ocho de la noche y se levanta a las siete y media de la mañana. Por la noche, tu hijo no usa el teléfono y en el dormitorio solo hay una cama y un armario. Sin embargo, tu hijo no duerme bien. ¿Qué pasa? Resulta que el teléfono móvil se usa después de la hora de dormir para jugar. Una buena alternativa al teléfono como despertador es un despertador interactivo y duradero para niños. Así que mantén el teléfono fuera del dormitorio. ¿Quieres comprar un despertador para tu hijo? Echa un vistazo a nuestro surtido de despertadores para niños que son mucho más divertidos que el tono de llamada de un teléfono. Estos también cuentan con una luz nocturna, luz de despertador y función de entrenador de sueño, para que tu pequeño sepa cuándo debe acostarse y levantarse, y sobre todo, se sienta seguro por la noche.
