El sueño es esencial tanto para adultos como para niños. Especialmente para los niños, el sueño es un factor importante para su desarrollo. Durante el día, los niños descubren y juegan, absorbiendo mucha información nueva, la cual se procesa en sus cerebros mientras duermen por la noche. Pero, ¿cuál es el momento adecuado para que tu hijo se vaya a la cama? ¿Y cuántas horas de sueño necesitan? Te lo explicamos.
Bebés y niños pequeños
A medida que los niños son más pequeños, necesitan más horas de sueño. Los bebés y niños pequeños no tienen un horario de sueño establecido al principio y duermen principalmente cuando lo necesitan. Con el tiempo, comienzan a desarrollar un ritmo y una estructura más sólidos. Notarás que tu hijo dormirá principalmente por la noche y solo necesitará algunas siestas durante el día. Los niños a menudo indican por sí mismos cuándo ya no necesitan una siesta por la tarde. Por lo tanto, no te preocupes, esto puede variar mucho de un niño a otro y es completamente normal.
Rutina de sueño durante la escuela primaria
Cuando los niños tienen cuatro años, comienzan la escuela primaria. A esta edad y hasta los seis años, generalmente se acuestan alrededor de las 18:30 o 19:00 horas. Se recomienda que los niños de esta edad duerman aproximadamente de 11 a 12 horas. Sin embargo, esto también puede variar según el niño. Por lo tanto, presta atención a las necesidades de tu hijo. ¿Notas que tu hijo todavía está cansado durante el día o tiene dificultades para concentrarse? Tal vez acostarse un poco más temprano pueda ayudar.
Cantidad de horas de sueño que necesita tu hijo por noche
La cantidad de horas de sueño que necesita un niño por noche puede variar, y esta cantidad disminuye gradualmente a medida que crecen. En los Países Bajos, estas son las horas promedio de sueño que necesita un niño:
- 4 años: 11,5 horas por noche
- 5 años: 11 horas por noche
- 6 años: 10 horas y 45 minutos
- 7 años: 10,5 horas
- 8 años: 10 horas y 15 minutos
- 9 años: 10 horas
- 10 años: 9 horas y 45 minutos
- 11 años: 9,5 horas
- 12 años: 9 horas y 15 minutos
Como el sueño es tan importante para el desarrollo de los niños, es responsabilidad de los padres prestar atención a lo que sus hijos necesitan. A veces, pueden necesitar menos horas de sueño, pero a menudo necesitan más. Por lo tanto, es mejor evitar la lucha por quedarse un poco más despiertos. A continuación, se muestra la hora de dormir promedio para los niños según su edad:
4 a 6 años entre las 18:30 y las 19:30 horas
7 a 8 años entre las 19:00 y las 20:00 horas
9 a 10 años entre las 19:30 y las 20:30 horas
11 a 12 años entre las 20:00 y las 21:00 horas
Facilitar una rutina de sueño con un despertador infantil
¿Quieres facilitar el establecimiento de una rutina de sueño para tu hijo? Entonces, un despertador infantil puede ayudar. Estos despertadores ayudan a los niños a dormir más tiempo. Especialmente los niños pequeños que acaban de dejar de tomar la siesta pueden beneficiarse de un despertador infantil. Estos son relojes que muestran de manera lúdica a los niños cuándo es hora de dormir o levantarse. ¿Quieres saber qué puede hacer un despertador infantil? Entonces, visita nuestra tienda en línea y mira nuestros despertadores infantiles aquí.
