Søvnløse nætter, vi kender det alt for godt som forældre. I de første år skyldes de søvnløse nætter hos børn primært, at de endnu ikke kan sove hele natten. Men det kan også ske, at dit barn pludselig slet ikke vil i seng. Så er du tilbage til start. Selvom dette kan føles desperat for dig som forælder, er der ofte også en underliggende årsag til det. Hvad kan du gøre ved det? Og vigtigere endnu, hvad er årsagen? I denne artikel kan du læse mere om det.
Grunden til at dit barn pludselig ikke vil sove
Først og fremmest: Det er helt normalt, at børn gennemgår denne fase. Det bedste nyhed? Det går normalt over af sig selv. Men det gør det selvfølgelig ikke mindre irriterende for jer. Ofte handler det om konsistent opdragelse, mangel på fast rutine eller mærkeligt nok, søvnmangel. Her er et par årsager til, hvorfor dit barn pludselig ikke vil i seng:
- Nyt miljø: For børn kan et nyt miljø eller ændringer i rummet, hvor de sover, forårsage uro. Noget i rummet er nu anderledes, eller måske er I flyttet, hvilket gør, at dit barn stadig skal vænne sig til det nye miljø.
- En ny måde at søge opmærksomhed på: Undervurder ikke dit barn, de er ofte klogere, end vi tror. Giver du dit barn mere opmærksomhed inden sengetid, fordi du er bange for, hvad der vil ske? Vær forsigtig med det. Børn opdager dette hurtigt og bruger det derefter som et middel til at få opmærksomhed.
- Vækstsmerte: Før eller senere får alle børn at gøre med vækstsmerte. Meget irriterende selvfølgelig. Heldigvis går det over med tiden.
- Disciplin: Nej=nej. Når børn på et tidspunkt indser, at de stadig kan få lov til at blive oppe eller få deres vilje efter at have klynget i et stykke tid, vil de gentage dette. Prøv derfor at være streng med det fra en tidlig alder.
- Grublerier: Også børn kan være fordybet i deres tanker eller have noget på hjerte. Er der sket noget i daginstitutionen, eller har dit barn det ikke så godt i skolen? Prøv at tale sammen om det.
- Stress hos forældre: Børn afspejler altid dig. Hvis du ikke selv har det godt, eller der er noget i gang derhjemme, opdager de det straks. Sørg derfor for dig selv og vælg også afslapning en gang imellem.
- Ny søvnrytme: På et tidspunkt skal børns søvnrytme tilpasses. Det vil sige, at de går fra at tage én eller flere lure om dagen til kun at sove om natten. Dette kan forvirre børnene i begyndelsen. Opbyg den nye rytme langsomt og tag jer tid sammen. Her gælder det også: Det går normalt over af sig selv.
Tror du stadig, der er noget andet i vejen end de ovennævnte punkter? Prøv at tale sammen med dit barn om søvnadfærd. Kommer der intet ud af det? Så er et besøg hos lægen måske klogt.
Tips til at få børn til at sove bedre
Sover dit barn ikke længere, og er du ved at være desperat? Her er nogle tips, der kan hjælpe:
- Læg dem tilbage i sengen: Hvis du tager dine børn op af sengen eller lader dem sidde hos dig, så snart de begynder at græde, gennemskuer de hurtigt spillet. Læg derfor dit barn tilbage i sengen, når han eller hun græder. Tidskrævende, men effektivt. Det lover vi.
- Sørg for en god sengetid: En sund søvnrytme er afgørende for små børn. Har de sovet mindre om dagen under deres lur? Så må de gerne gå i seng tidligere om aftenen. Og omvendt, har de sovet længere om eftermiddagen? Så lad dem være oppe lidt længere om aftenen.
- Søvnritual: Et søvnritual kan også hjælpe. Med det mener vi: de samme trin og tidspunkter for sengetid hver aften. I et par af vores tidligere blogs har vi allerede givet tips til et søvnritual, læs dem her.
- Natlampe: En af de mest almindelige grunde til, at børn pludselig ikke vil sove mere, er, fordi de er bange i mørket. Først og fremmest er det vigtigt at anerkende dit barns frygt. Så føler de sig hørt og trygge. Et andet tip: Skaf en natlampe! Disse udsender ikke for meget lys og har ofte en timer, så de slukker automatisk efter tredive minutter. Se her et par sjove eksempler på natlamper.
- Afslapning: Hvis børn er for aktive i løbet af dagen, kan det påvirke deres søvnrytme. Børn er så bogstaveligt talt overanstrengte. For at undgå dette er det klogt at planlægge hvilketidspunkterne i løbet af dagen. Gå sammen og gør noget roligt som at læse en bog eller lytte til rolig musik.
