Vores sanser bliver stadig mere stimuleret, og via internettet har vi mere information til vores rådighed end nogensinde før. Derfor får vores hjerne i dag en ret stor mængde stimuli at bearbejde. Dette antal stimuli fører sommetider til, at vi bliver overstimulerede, og på trods af individuelle forskelle bliver vores børn også stadig lettere overstimulerede. Derfor læser du denne uge vores tips til at imødegå eller håndtere det, så snart det sker.
Hvordan bliver vores hjerne overstimuleret?
Hver stimulus, der når vores sanser, skaber stimuli. Fra lyd og lys til smag, lugt og berøring. Især via hørelse og vores øjne bliver vores opmærksomhed trukket stadig mere. Tænk for eksempel på en fest, hvor mange mennesker kræver din opmærksomhed, eller de mange reklamer, du ser på tv, på internettet eller på gaden. Disse stimuli fører til, at hjernen begynder at behandle information. Hvis vores hjerne skal behandle for meget information, bliver den overstimuleret. Det kan også være, at vores hjerne på grund af træthed eller vores fysiske tilstand har sværere ved at behandle stimuli. Endelig har nogle mennesker specifikke neurologiske karakteristika, der påvirker stimuli-behandling. Tænk her på ADHD eller autisme.
Sådan reducerer du stimuli for dit barn
Så snart sanserne opfanger færre signaler, vil hjernen få mindre information at behandle. Især at reducere eksponeringen for ekstreme sensoriske oplevelser hjælper hjernen hos dit barn med at opleve færre stimuli. Tænk for eksempel på høje lyde eller mange lysblink i forskellige farver. Her er vores tips til at reducere stimuli, før dit barn bliver overstimuleret, eller så snart det sker:- Opret en rolig atmosfære eller find en: Den bedste måde at reducere stimuli på er en rolig atmosfære med et begrænset antal sensoriske stimuli. Tag for eksempel en tur i parken eller skoven, eller find det roligste rum i huset.
- Reducer skærmtid: Stimuli når i stigende grad vores hjerner via mobiltelefoner, tablets, computere eller internettet. Vores skærmtid er steget enormt siden introduktionen af smartphones i 2008. Hvert time, vi ikke bruger foran en skærm, fører til en betydelig reduktion af stimuli, især visuelle stimuli.
- Lav en åndedrætsøvelse: Forestil dig, at din opmærksomhed i nogle minutter kun er rettet mod din egen vejrtrækning. Du opfatter kun stimuli udefra i begrænset omfang, og du behøver ikke reagere. Kort sagt får din hjerne takket være fokus på vejrtrækning en periode med ro.
- Sørg for tilstrækkelig søvn og motion: Nogle gange lykkes det ikke at fjerne stimuli. I dette tilfælde er det desto vigtigere at sikre, at dit barn er i stand til at behandle stimuli. Både søvn og motion har vist sig at være effektive til at øge modstanden mod stimuli.
