En god nattesøvn er afgørende. Når dit barn ikke sover godt, er det naturligvis dig som forælder, der først bemærker det. Nætter, hvor du flere gange vågner op af lyden af et grædende barn, eller morgenmåltider, hvor du pludselig ser et mindre muntert ansigt foran dig. Nej, din barns forstyrrede nattesøvn er langt fra ideel. Derfor deler vi gerne vores tips, så du kan få dit barns nattesøvn tilbage på sporet. Og når dit barn sover bedre, har du også glæde af det næste morgen.
Dit barn sover bedre med mindre skærmtid om aftenen
Effekten af skærme på folks søvn er velkendt: det blå lys narres vores hjerner. Hjernen tror nemlig, at det ikke er tid til at sove endnu. For at forbedre dit barns søvn er det en god første skridt at reducere skærmtiden efter aftensmaden. Der er også blåt lys-filtere på enheder i dag, som reducerer de negative virkninger af skærme. Det er en god alternativ, hvis dit barn stadig ønsker at spille et spil på telefonen om aftenen.
Fastlægge sengetider og rutiner før sengetid sikrer en stabil søvn
Mennesker har tendens til at tilpasse deres søvnrutine efter deres liv. Det er imidlertid ikke altid klogt, som forskning viser. Vi ved alle, at otte timers søvn er vigtig for at være frisk og rask hver dag. Men vidste du også, at det er lige så vigtigt at holde faste tider? Hvis dit barn går i seng og står op på samme tid hver dag, bliver hjernen vant til den rutine. Udover faste tider er faste søvnritualer også værdifulde for en god nattesøvn. Børn elsker historier. Et ritual med at læse højt er derfor en fremragende mulighed. På den måde vil dit barn sove som en sten igen.
Soveværelset er kun til søvn
Soveværelser bliver mere og mere funktionelle. Det ene soveværelse er forvandlet til en legeplads, mens det andet soveværelse er udstyret med en computer og en tv-skærm. Hvad viser det sig? Den distraktion i soveværelset forstyrrer nattesøvnen. Sørg derfor for, at soveværelset kun bruges til at sove, så hjernen ved, hvad der venter, når du går ind i rummet. Nemlig: "i soveværelset skal jeg sove".
Brug en børnealarm, så mobilen bliver uden for døren
Du følger alle ovenstående tips. Dit barn går i seng hver aften kl. 20 og står op kl. 07 om morgenen. Om aftenen bruger dit barn ikke en telefon, og i soveværelset er der kun en seng og et klædeskab. Alligevel sover dit barn ikke godt. Hvad viser det sig? Den mobile telefon bruges stadig efter sengetid til at spille spil. Et godt alternativ til telefonen som vækkeur er en bæredygtig interaktiv børnealarm. På den måde forbliver telefonen uden for soveværelset. Vil du købe en børnealarm til dit barn? Se vores sortiment af børnealarmer, der er meget sjovere end en telefon ringetone. Disse har også en natlampe, en vågne-lampe og en søvntræner-funktion, så dit barn ved, hvornår han/hun skal gå i seng og hvornår man skal stå op - og frem for alt føler sig sikker om natten.
