Brusselskål, endivie eller broccoli: børnenes mest hadede grøntsager. Bare rolig, når de bliver ældre, begynder de at værdsætte forskellige typer mad mere og mere. Men hvad nu hvis dit barn er en kræsen spiser?
Hvornår er et barn en kræsen spiser?
Der er ingen hårde regler for, hvornår et barn er en "kræsen spiser", fordi hvert barn er forskelligt og kan reagere på mad på forskellige måder. Nogle børn er naturligt kræsne og spiser kun et begrænset antal fødevarer. Andre børn er mere eventyrlystne og prøver gerne nye ting. Når børn ikke kan lide noget mad eller kun tør spise et begrænset antal fødevarer, kalder vi det ofte for en kræsen spiser.
Hvorfor er mit barn en kræsen spiser?
Der er forskellige grunde til, at børn kan være kræsne. Tænk på kedsomhed, når børn konstant får det samme mad serveret, kan det føre til kedsomhed eller modvilje mod at spise. Men også usunde spisevaner såsom at spise meget sukker og snacks får børn til ikke at vælge sunde muligheder. Selvom det er nemt at give en slik for at få børnene til at holde op med at brokke sig, bør du ikke gøre dette for ofte. Forskning viser også, at om du er en kræsen spiser, er genetisk bestemt. Så føl dig ikke skyldig som forælder, hvis dit barn ikke vil spise.
Ok, forældre kan altså ikke altid gøre noget ved det, når deres barn er kræsen. Men det er og bliver en træls situation for både forældre og barn. Heldigvis er der forskellige ting, du kan gøre for at hjælpe børn, der er kræsne:
- Sørg for et varieret udvalg af sunde fødevarer. Prøv at tilbyde nye fødevarer og fortsæt med det, selv hvis dit barn først nægter at spise dem. Børn skal vænne sig til nye fødevarer fra tid til anden, så i denne situation er det vedholdende, der vinder.
- Inddrag dit barn i madlavning og indkøb. Når børn er involveret i at lave deres egne måltider, er de mere tilbøjelige til at spise dem.
- Pres ikke. At tvinge eller straffe vil sandsynligvis kun føre til modstand og en dårligere spiseoplevelse. Ved at tilføje negative følelser til maden gør du kun situationen mere kompleks. Absolut ikke anbefalet!
- Gør sunde fødevarer attraktive ved at præsentere dem på en sjov måde. Brug f.eks. sjove former til at skære maden i eller lav et sjovt mønster på tallerkenen.
- Lav måltider til en positiv og afslappet tid for hele familien! Skab en behagelig, rolig atmosfære uden forstyrrelser som tv eller mobiltelefoner. Ved at spise sammen som familie og snakke om dagen tager du presset væk fra måltiderne. Dette gør det lettere for kræsne spisere at begynde at spise.
- Vær tålmodig. Det kan tage tid for et barn at vænne sig til nye fødevarer. Fortsæt med at tilbyde og prøv ikke at give op for hurtigt, selvom du er ved at få grå hår af det.
