Søvn er afgørende både for voksne og børn. Især for børn er søvn en vigtig faktor for udviklingen. Om dagen udforsker og leger børn, hvor de optager en masse ny information, som bliver bearbejdet i hjernen om natten under søvn. Men hvad er den rette tid til at putte dit barn i seng? Og hvor meget søvn har de brug for? Vi fortæller dig mere.
Babyer og småbørn
Jo yngre børn er, jo mere søvn har de brug for. Babyer og småbørn har i starten ikke rigtig en fast søvnrytme og sover primært, når de har brug for det. Med tiden begynder der dog at komme en rytme og fast struktur. Du vil se, at dit barn primært vil sove om natten og kun have brug for en lur om dagen. Børn plejer selv at vise, når sådan en middagslur ikke længere er nødvendig. Så ingen bekymring, dette kan variere meget fra barn til barn og er helt normalt.
Søvnrytme under grundskolen
Når børn er fire år, begynder de i grundskolen. På dette tidspunkt og indtil de er seks år, går de fleste børn i seng omkring kl. 18:30 eller 19:00. Anbefalingen er at lade børn i denne alder sove cirka 11 til 12 timer. Dette kan også variere fra barn til barn. Lyt derfor til dit barns behov. Hvis du bemærker, at dit barn stadig er træt om dagen eller har svært ved at koncentrere sig, kan det være en god idé at få det i seng lidt tidligere.
Hvor mange timers søvn har dit barn brug for om natten?
Hvor mange timers søvn et barn har brug for om natten kan variere, og det aftager gradvist, når de bliver ældre. I Nederlandene er dette det gennemsnitlige antal timer, et barn har brug for at sove:
- 4 år: 11,5 timer om natten
- 5 år: 11 timer om natten
- 6 år: 10 timer og 45 minutter
- 7 år: 10,5 timer
- 8 år: 10 timer og 15 minutter
- 9 år: 10 timer
- 10 år: 9 timer og 45 minutter
- 11 år: 9,5 timer
- 12 år: 9 timer og 15 minutter
Da søvn er så vigtig for børns udvikling, er det op til forældrene at være opmærksomme på, hvad deres barn har brug for. Nogle gange kan det være færre timer, men ofte har børn brug for mere søvn. Derfor er det bedre at undlade kampen om at få lov til at være oppe en time længere. Herunder er den gennemsnitlige sengetid for børn i hvert alderstrin:
4 til 6 år mellem kl. 18.30 og 19.30
7 til 8 år mellem kl. 19.00 og 20.00
9 til 10 år mellem kl. 19.30 og 20.30
11 til 12 år mellem kl. 20.00 og 21.00
En lettere søvnrytme med en børnewecker
Vil du gøre det lettere at etablere en søvnrytme for dit barn? Så kan en børnewecker være til hjælp. Børneweckere hjælper børn med at sove længere. Især små børn, der lige er holdt op med at sove middagslur, kan have gavn af en børnewecker. Disse er en slags vækkeur, der på en legende måde viser børn, hvornår det er tid til at gå i seng eller stå op. Er du nysgerrig efter, hvad sådan en børnewecker kan? Så se vores webshop og børneweckere her.
