Onze zintuigen worden steeds vaker gestimuleerd en via het internet hebben we meer informatie tot onze beschikking dan ooit te voren. Daardoor krijgt ons brein vandaag de dag nogal wat prikkels te verwerken. Dat aantal prikkels zorgt soms dat we overprikkeld raken, en ondanks individuele verschillen raken onze kinderen ook steeds gemakkelijker overprikkeld. Daarom lees je deze week een onze tips om het tegen te gaan of ermee om te gaan zodra het zover is.
Hoe raakt ons brein overprikkeld?
Iedere stimulus die onze zintuigen bereikt zorgt voor prikkels. Van geluid en licht, tot smaak, reuk en tast. Met name via het gehoor en onze ogen wordt steeds vaker onze aandacht getrokken. Denk bijvoorbeeld aan een feest waar veel mensen aanwezig zijn die je aandacht vragen, of de vele reclames die je op televisie, het internet of op straat ziet. Deze stimulie zorgen dat het brein informatie gaat verwerken. Als ons brein te veel informatie moet verwerken, raakt het overprikkeld. Ook kan het zijn dat ons brein door vermoeidheid of onze lichamelijke conditie meer moeite heeft om prikkels te verwerken. Als laatste hebben sommige mensen specifieke neurologische kenmerken die invloed hebben op prikkelverwerken. Denk hierbij aan ADHD of Autisme.
Zo verminder jij de prikkels bij jouw kindje
Zodra de tintuigen minder signalen oppikken, zullen de hersenen minder informatie te verwerken krijgen. Vooral het verminderen van bloodstelling aan extreme zintuigelijke ervaringen helpt het brein van jouw kindje om minder prikkels te ervaren. Denk bijvoorbeeld aan hard geluid of veel lichtflitsen in verschillende kleuren. Hier zijn onze tips om prikkels te verminderen voordat of zodra je kindje overprikkeld raakt:- Creër een rustige omgeving of zoek deze op: De beste manier om prikkels te vermindere is een rustige omgeving met een gelimiteerd aantal zintuigelijke stimulie. Loop bijvoorbeel een rondje door het park of een bos, of neem plaats in de rustigste ruimte binnen het huis.
- Verminder schermtijd: Steeds vaker bereiken prikkels onze hersenen via de mobile telefoon, tablets, computers of het internet. Onze schermtijd is gigantisch toegenomen sinds de introductie van de smartphone in 2008. Ieder uur dat we niet aan een scherm zitten zorgt voor een forse reductie in het aantal prikkels, met name visueel.
- Doe een ademhalingsoefening: Stel je voor dat je aandacht gedurende een aantal minuten alleen gericht is op je eigen ademhaling. De prikkels van buiten neem je slechts beperkt waar, en je hoeft niet te reageren. Kortom, je brein krijgt dankzij de focus op ademhaling een rustperiode.
- Zorg voor voldoende slaap en lichaamsbeweging: Soms lukt het niet om prikkels weg te nemen. In dat geval is het des te belangrijker om te zorgen dat jouw kindje in staat is om prikkels te verwerken. Zowel slaap als lichaamsbeweging zijn bewezen effectief om weerbaarheid tegen prikkels te vergroten.
