Een goede nachtrust is essentieel. Wanneer jouw kind niet goed slaapt merk jij dat als ouder natuurlijk het eerst. Nachten waar je meerdere keren door het geluid van een huilend kind wakker wordt of het ontbijt, waar je plots een minder vrolijk koppie voor je ziet. Nee, die verstoorde nachtrust van je kind is verre van ideaal. Daarom delen we graag onze tips, zodat jij de nachtrust van je kind weer op de rit krijgt. En als je kind beter slaapt, heb jij daar de volgende ochtend ook wat aan.
Jouw kind slaapt beter door minder schermtijd in de avond
Het effect van beeldschermen op de slaap van mensen is inmiddels welbekend: door het blauwe licht wordt ons brein gefopt. Het brein denkt namelijk dat de tijd om te slapen nog niet is aangebroken. Om de nachtrust van jouw kindje te verbeteren is een goede eerste stap om schermtijd na het avondeten te verminderen. Ook bestaan er tegenwoordig blauwlichtfilters op apparaten. Daardoor neemt het negatieve effect van schermen ook af. Een goed alternatief als jouw kind ‘s avond nog even een spelletje op de telefoon willen spelen.
Vaste bedtijden en rituelen voor het slapengaan zorgen voor een vaste slaap
Wij mensen zijn nogal geneigd ons slaapritueel aan te passen op ons leven. Dat is lang niet altijd slim, zo toont onderzoek aan. We weten allemaal wel dat acht uur slapen belangrijk is om iedere dag fit en vitaal te zijn. Maar wist je ook dat het aanhouden van vaste tijden, minstens net zo belangrijk is? Als jouw kindje iedere dag op hetzelfde tijdstip naar bed gaat en ook weer opstaat, went het brein aan die routine. Naast vaste tijden zijn ook vaste slaaprituelen waardevol voor een goede nachtrust. Kinderen zijn dol op verhalen. Een voorleesritueel is dus een uitstekende optie. Hierdoor slaapt jouw kindje weer als een roosje.
De slaapkamer is écht alleen om te slapen
Slaapkamers worden steeds functioneler. De ene slaapkamer is omgetoverd tot een speelparadijs terwijl een andere slaapkamer is uitgerust met een computer en televisie. Wat blijkt? Die afleiding in de slaapkamer verstoort de nachtrust. Zorg daarom dat de slaapkamer alleen wordt gebruikt om te slapen, zodat het brein weet wat er gaat komen zodra je de ruimte binnenloopt. Namelijk: “in de slaapkamer ga ik slapen”.
Gebruik een kinderwekker zodat de mobiele telefoon buiten blijft
Je volgt alle bovenstaande tips. Je kind gaat iedere dag om acht uur ‘s avonds naar bed en staat om half acht in de ochtend weer op. ‘s avond gebruikt je kind geen telefoon en in de slaapkamer staan alleen het bed en de kledingkast. Toch slaapt je kind niet goed. Wat blijkt? Die mobiele telefoon wordt na bedtijd nog gebruikt om spelletjes te spelen. Een goed alternatief voor de telefoon als wekker is een duurzame interactieve kinderwekker. Zo blijft de telefoon buiten de slaapkamer. Wil je een kinderwekker aanschaffen voor jouw kindje? Bekijk ons assortiment eens voor kinderwekkers die veel leuker zijn dan de ringtone van een telefoon. Deze beschikken ook over een nachtlamp, wake-up light en slaaptrainer functie, zodat je kleintje weet wanneer hij/zij naar bed moet en wanneer op te staan – en bovenal zich veilig voelt in de nacht.
