Spruitjes, witlof of broccoli: de meest gehate groentes van kinderen. Geen zorgen, naarmate ze ouder worden beginnen ze verschillende soorten voedingsmiddelen steeds meer te waarderen. Maar wat als jouw kind een moeilijke eter is?
Wanneer is een kind een moeilijke eter?
Er zijn geen harde regels voor wanneer een kind een "moeilijke eter" is, omdat elk kind anders is en op verschillende manieren kan reageren op voedsel. Sommige kinderen zijn van nature kieskeurig en eten alleen een beperkt aantal voedingsmiddelen. Andere kinderen daarentegen zijn meer avontuurlijk en proberen graag nieuwe dingen uit. Wanneer kinderen niks lusten of slechts een beperkt aantal voedingsmiddelen durft te eten, noemen we dat vaak een moeilijke eter.
Waarom is mijn kind een moeilijke eter?
Er zijn verschillende redenen waarom kinderen moeilijke eters kunnen zijn. Denk aan verveling, wanneer kinderen constant hetzelfde eten gepresenteerd krijgen kan dit leiden tot verveling of de weerstand om te eten. Maar ook ongezonde eetgewoonten zoals het eten van bijvoorbeeld veel suikers en snacks zorgt ervoor dat kinderen niet snel voor de gezonde opties kiezen. Hoewel het geven van een snoepje makkelijk is om de kinderen even stil te krijgen, moet je dit dus niet te vaak doen. Uit onderzoek blijkt ook dat of je een moeilijke eter bent, genetisch bepaald is. Voel je dus vooral niet schuldig als ouder wanneer jouw kindje niks wil eten.
Ok, ouders kunnen er dus niet altijd iets aan doen wanneer hun kind een moeilijke eter is. Maar het is en blijft een vervelende situatie voor zowel ouder als kind. Gelukkig zijn er verschillende dingen die je kunt doen om kinderen die moeilijke eters zijn te helpen:
- Zorg voor een gevarieerd aanbod van gezonde voedingsmiddelen. Probeer nieuwe voedingsmiddelen aan te bieden en blijf dit doen, ook wanneer je kind deze weigert te eten in het begin. Kinderen moeten af en toe wennen aan nieuwe voedingsmiddelen, dus in deze situatie is het de aanhouder die wint.
- Betrek je kind bij het koken en boodschappen doen. Als kinderen betrokken zijn bij het maken van hun eigen maaltijden, zijn ze meer geneigd om ze te eten.
- Forceer niets. Dwingen of straffen zal waarschijnlijk alleen maar leiden tot weerstand en een slechtere eetbeleving. Doordat negatieve emoties nu gepaard gaan met het eten maak je de situatie alleen maar complexer. Een absolute afrader dus!
- Maak gezonde voedingsmiddelen aantrekkelijk door ze op een leuke manier te presenteren. Gebruik bijvoorbeeld leuke vormpjes om het voedsel in te snijden of maak een leuk patroon op het bord.
- Maak eetgelegenheden een positief en ontspannen moment voor het hele gezin! Creëer een comfortabele, rustige sfeer zonder afleidingen, zoals televisie of mobiele telefoons. Door samen als gezin te eten en te kletsen over je dag, neem je de druk weg bij eetgelegenheden. Dit maakt het voor moeilijke eters makkelijker om te beginnen met eten.
- Wees geduldig. Het kan soms tijd kosten voordat een kind aan nieuwe voedingsmiddelen went. Blijf aanbieden en probeer niet te snel op te geven, zelfs als je met de handen in het haar zit.
