Het leren omgaan met frustratie en boosheid is van groot belang voor kinderen. Het is een vaardigheid die ze nodig hebben om later in het leven goed te kunnen functioneren en om relaties op te bouwen en te onderhouden. Leren kinderen niet omgaan met deze emoties, dan kan dit op een later moment in hun leven voor problemen zorgen. In deze blogpost lees je hoe je als ouder jouw kindje kan helpen bij het verwerken van boosheid en frustratie.
Het belang van het leren omgaan met frustratie en boosheid
Door kinderen te leren hoe ze op een gezonde manier kunnen omgaan met negatieve emoties zoals frustratie en boosheid, leer je ze de vaardigheden die ze nodig hebben in de rest van hun leven. Je stelt je kleine in staat om conflict op te lossen, omgaan met stress en zichzelf te kalmeren wanneer ze overweldigd zijn door emoties. Kortom, je maakt je kleine een stuk veerkrachtiger wat goed is voor het zelfbeeld en zelfvertrouwen. Maar dan moet je wel begrijpen waar die emoties vandaan kunnen komen.
Oorzaken van frustratie en boosheid bij kinderen
Frustratie en boosheid bij kinderen kunnen om verschillende redenen ontstaan. Soms voelen kinderen zich gefrustreerd of boos als ze iets niet kunnen doen of krijgen wat ze willen. Andere keren kan het komen door vermoeidheid, honger, ziekte of overstimulatie. Ook veranderingen in de omgeving, zoals verhuizen of een scheiding, kunnen bij kinderen gevoelens van frustratie en boosheid veroorzaken. Daarbij kan het ook zijn dat je kleintje zich onbegrepen of gehoord voelt. Vaak hebben ze dan moeite met het uiten van hun emoties of worden belangrijke behoeften over het hoofd gezien. Als ouder is het vooral belangrijk om te onthouden dat jouw kleine zich nog aan het ontwikkelen is. Emotieregulatie is daar een onderdeel van.
5 Tips voor het leren omgaan met frustratie en boosheid
Omgaan met frustratie en boosheid kan voor zowel kinderen als ouders een uitdaging zijn. Als ouder kun je je kleintje helpen door te luisteren, begrip te tonen en gezonde manieren aan te leren om met emoties om te gaan. Hier zijn enkele speelse tips om je te helpen:
- Erken de gevoelens van je kind: Laat je kindje weten dat je begrijpt dat hij of zij gefrustreerd of boos is en dat het oké is om die gevoelens te hebben. Geef de ruimte om zijn of haar gevoelens te uiten en luister aandachtig.
- Praat over wat er gebeurde: Praat met je kleine over wat er gebeurde en waarom hij of zij zo gefrustreerd of boos werd. Bespreek samen hoe het in de toekomst anders kan worden aangepakt. Laat vooral je kleine met een oplossing komen, dit leert ze grenzen aan te geven én probleemoplossend te denken.
- Ademhalingsoefeningen: Niks is zo vervelend als een kind die een woedeaanval heeft. Gelukkig kunnen ademhalingsoefeningen helpen bij het kalmeren. Een goede oefening is bijvoorbeeld om samen op een zachte ballon te blazen en dan langzaam de lucht eruit te laten lopen terwijl je diep in- en uitademt. Adem in, adem uit.
- Creatieve expressie: Uit jullie emoties door middel van creatieve expressie! Ga samen lekker tekenen, schilderen, kleien of schrijven. Dit helpt bij het loslaten en verwerken van opgekropte emoties.
- Speel samen: Ga lekker samen spelen of doe een activiteit waarbij samenwerking nodig is om frustratie te leren beheersen en boosheid te verminderen. Bijvoorbeeld een potje memory of een bouwspel.