Un buon sonno è essenziale. Quando il tuo bambino non dorme bene, naturalmente lo noti prima di tutto come genitore. Notti in cui ti svegli più volte per il suono di un bambino che piange o la colazione, dove vedi improvvisamente un visino meno allegro davanti a te. No, quel sonno disturbato del tuo bambino è ben lungi dall'essere ideale. Ecco perché condividiamo volentieri i nostri consigli, così da poter ristabilire il sonno del tuo bambino. E se il tuo bambino dorme meglio, anche tu ne trai beneficio la mattina seguente.
Il tuo bambino dorme meglio riducendo il tempo trascorso davanti agli schermi alla sera
L'effetto degli schermi sul sonno delle persone è ormai ben noto: la luce blu inganna il nostro cervello. Il cervello pensa infatti che non sia ancora il momento di dormire. Per migliorare il sonno del tuo bambino, un buon primo passo è ridurre il tempo trascorso davanti agli schermi dopo cena. Oggi esistono anche filtri per la luce blu sui dispositivi. Questo riduce l'effetto negativo degli schermi. Un'ottima alternativa se il tuo bambino vuole giocare a un gioco sul telefono la sera.
Ore fisse per andare a letto e rituali prima di dormire assicurano un sonno regolare
Siamo inclini a modificare il nostro rituale del sonno in base alla nostra vita. Questo non è sempre saggio, come dimostrano le ricerche. Tutti sappiamo che dormire otto ore è importante per essere sempre in forma e vitali. Ma sapevi che mantenere orari fissi è altrettanto importante? Se il tuo bambino va a letto e si sveglia ogni giorno alla stessa ora, il cervello si abitua a quella routine. Oltre agli orari fissi, anche i rituali del sonno sono preziosi per un buon sonno. I bambini adorano le storie. Quindi, un rituale di lettura è un'ottima opzione. In questo modo il tuo bambino dormirà come un angioletto.
La camera da letto è davvero solo per dormire
Le camere da letto diventano sempre più funzionali. Una camera da letto è trasformata in un paradiso del gioco, mentre un'altra è dotata di computer e televisione. Quello che risulta? Queste distrazioni nella camera da letto disturbano il sonno. Quindi assicurati che la camera da letto venga utilizzata solo per dormire, così il cervello sa cosa aspettarsi quando entri nella stanza. Ovvero: "nella camera da letto vado a dormire".
Usa una sveglia per bambini in modo che il telefono cellulare rimanga fuori
Segui tutti i consigli sopra. Il tuo bambino va a letto tutti i giorni alle otto di sera e si alza alle sette e mezza del mattino. La sera il tuo bambino non usa il telefono e nella camera da letto ci sono solo il letto e l'armadio. Eppure il tuo bambino non dorme bene. Cosa succede? Quel telefono cellulare viene usato dopo l'ora di andare a letto per giocare. Un'ottima alternativa al telefono come sveglia è un'orologio interattivo per bambini sostenibile. In questo modo il telefono rimane fuori dalla camera da letto. Vuoi acquistare un orologio per bambini per il tuo piccolo? Dai un'occhiata al nostro assortimento di orologi per bambini che sono molto più divertenti della suoneria di un telefono. Dispongono anche di una luce notturna, di una sveglia luminosa e di una funzione di addestramento al sonno, così il tuo piccolo saprà quando deve andare a letto e quando alzarsi - e soprattutto si sentirà al sicuro durante la notte.
