Il 22 marzo è la Giornata Internazionale dell'Acqua e va naturalmente festeggiata. L'acqua è una delle risorse più importanti del nostro pianeta e quindi non possiamo prestare abbastanza attenzione alla potenza dell'acqua e soprattutto all'idratazione. Un aspetto fondamentale della nostra salute. Ecco perché oggi leggerai i nostri consigli per mantenere adeguata l'idratazione del tuo bambino.
Idratazione sana per il tuo bambino
L'acqua entra nel nostro corpo durante l'intera giornata. Assorbiamo liquidi attraverso gli alimenti e tutte le forme di bevande. E questo è positivo. Soprattutto durante i giorni caldi e tropicali o dopo uno sforzo fisico, il nostro corpo perde liquidi per raffreddarsi. Questa perdita di liquidi deve essere compensata. Naturalmente, la maggior parte dei bambini preferisce un bicchiere di cola, ma nelle bevande gassate c'è lo zucchero. L'acqua idrata il corpo senza gli elementi nutritivi superflui. Un'adeguata idratazione assicura al tuo bambino vitalità. La digestione continua a funzionare in modo ottimale e anche per il cervello è importante avere abbastanza liquidi. Anche la pelle dei tuoi bambini apprezza molto l'acqua sufficiente. La mancanza di acqua può portare alla disidratazione. Il tuo piccolo potrebbe notare una pelle secca, una digestione difficile o mal di testa.
I nostri 4 consigli per aiutare tuo figlio a bere abbastanza acqua
Sapevi che i bambini dai uno ai tre anni hanno bisogno di circa un litro di acqua al giorno e che per i bambini dai quattro ai tredici anni sono necessari circa uno o uno e mezzo litri di acqua al giorno? Un bicchiere d'acqua durante il giorno non è sufficiente per mantenere idratato e sano tuo figlio. Con questi consigli aiuterai tuo figlio a bere abbastanza acqua:
- Orari fissi per bere: Bevi insieme a tuo figlio in un momento fisso durante il giorno. Non è sempre facile con il lavoro e la scuola, ma durante la colazione o la cena, ad esempio, puoi mettere un bicchiere d'acqua sul tavolo.
- Alimentazione ricca di acqua: Alcuni alimenti contengono molta acqua. Il detto "una mela al giorno toglie il medico di torno" non è nato per caso. Molte varietà di frutta sono un'ottima alternativa per idratarsi e sono anche ricche di vitamine. Anche una buona zuppa è un'opzione e le possibilità sono molte.
- Dai al tuo bambino una borraccia: Non siamo favorevoli alle bottiglie di plastica, ma una borraccia priva di BPA piena d'acqua rende più facile bere acqua durante il giorno. Questo consiglio è particolarmente utile durante lo sport o in caso di alte temperature per mantenere ben idratato il tuo bambino. Lascia che i tuoi bambini scelgano anche la borraccia o il bicchiere che preferiscono. Questo li motiverà a berne.
- Bevi anche tu abbastanza acqua: Naturalmente è sano anche per te e, inoltre, un buon esempio viene seguito.
