Un buon sonno è molto importante. Specialmente per lo sviluppo del cervello e la crescita del corpo, il sonno sufficiente è cruciale. Durante il sonno, infatti, vengono elaborati gli stimoli e le esperienze del giorno e vengono prodotti gli ormoni della crescita. Alcuni bambini non hanno problemi ad addormentarsi o a andare a letto, mentre altri possono essere molto irrequieti durante la notte. Condividiamo quindi cinque utili suggerimenti che puoi utilizzare per far addormentare il tuo bambino più rapidamente e farlo dormire meglio.
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Crea una routine del sonno!
Una delle cose più importanti che aiutano a migliorare il sonno e farlo durare di più è creare una routine del sonno. Una routine fissa infatti crea un senso di riconoscimento quando è il momento di andare a dormire. Assicurati che tuo figlio possa rilassarsi circa un'ora o mezz'ora prima di andare a letto. Evita cose che potrebbero sovrastimolare il cervello del tuo bambino, come suoni forti della TV o del tablet, molta luce nella stanza o giochi movimentati. Per creare una routine, è consigliabile portare il tuo bambino a letto ogni giorno alla stessa ora e con gli stessi passaggi. Questi includono cambiare il pannolino, mettere il pigiama, fare il bagno e/o leggere una storia. Tuo figlio riconoscerà la routine e la vedrà come un segno per andare a dormire.
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Usa una luce notturna
Molti bambini hanno paura del buio. Questo può rendere più difficile per tuo figlio addormentarsi o dormire tutta la notte. Una luce notturna potrebbe essere la soluzione. Le luci notturne aiutano a creare una sensazione di calma nei bambini e poiché forniscono abbastanza luce, spesso i bambini non hanno più paura. La sensazione di calma e la luce della luce notturna sono la combinazione ideale per un buon sonno del tuo bambino. Rendilo ancora più divertente scegliendo insieme a tuo figlio una luce notturna adatta!
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Un bel bagno caldo
Un altro suggerimento che può aiutare a promuovere il sonno del tuo bambino è fare un bel bagno caldo. L'acqua calda infatti aiuta a rilassare i muscoli e il cervello, consentendo loro di addormentarsi più rapidamente. Suggerimento extra: aggiungi dell'olio essenziale di lavanda o del bagno schiuma alla lavanda nell'acqua del bagno, questo odore infatti induce al sonno.
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Presta attenzione alla temperatura nella camera da letto
Dopo che tuo figlio è stato in bagno, è tempo di andare a letto. Dalle ricerche risulta che una temperatura ambiente tra i 16 e i 18°C sia la migliore per un buon sonno - nelle prime sei otto settimane dei bambini, questa temperatura è di circa 20°C. Alcune luci notturne hanno la funzione di misurare la temperatura della stanza, così sai esattamente se la stanza è alla temperatura giusta.
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L'importanza di un ambiente tranquillo
Come ultimo suggerimento, è bene controllare se la camera da letto del tuo bambino è arredata nel modo giusto. È abbastanza scura? Come sono i rumori dall'esterno? Queste sono tutte cose a cui prestare attenzione per creare il miglior ambiente di sonno per il tuo bambino. In particolare, una stanza buia è importante. Infatti, il cervello produce più melatonina in una stanza buia, questa sostanza infatti fa dormire meglio e più rapidamente.
