Rosenkohl, Chicorée oder Brokkoli: Die am meisten gehassten Gemüsesorten von Kindern. Keine Sorge, im Laufe der Zeit beginnen sie verschiedene Arten von Lebensmitteln immer mehr zu schätzen. Aber was ist, wenn dein Kind ein wählerischer Esser ist?
Wann ist ein Kind ein wählerischer Esser?
Es gibt keine festen Regeln dafür, wann ein Kind ein "wählerischer Esser" ist, da jedes Kind anders ist und auf verschiedene Arten auf Lebensmittel reagieren kann. Einige Kinder sind von Natur aus wählerisch und essen nur eine begrenzte Anzahl von Lebensmitteln. Andere Kinder hingegen sind abenteuerlustiger und probieren gerne neue Dinge aus. Wenn Kinder nichts mögen oder nur eine begrenzte Anzahl von Lebensmitteln essen möchten, nennen wir das oft einen wählerischen Esser.
Warum ist mein Kind ein wählerischer Esser?
Es gibt verschiedene Gründe, warum Kinder wählerische Esser sein können. Langeweile zum Beispiel, wenn Kinder ständig dasselbe Essen vorgesetzt bekommen, kann dies zu Langeweile oder Widerstand beim Essen führen. Aber auch ungesunde Essgewohnheiten wie der Konsum von viel Zucker und Snacks führen dazu, dass Kinder nicht schnell die gesunden Optionen wählen. Ob man ein wählerischer Esser ist, ist auch genetisch bedingt. Fühlen Sie sich also nicht schuldig als Elternteil, wenn Ihr Kind nichts essen möchte.
Okay, Eltern können also nicht immer etwas tun, wenn ihr Kind ein wählerischer Esser ist. Aber es ist und bleibt eine unangenehme Situation für Eltern und Kind. Glücklicherweise gibt es verschiedene Dinge, die Sie tun können, um Kindern zu helfen, die wählerische Esser sind:
- Sorgen Sie für eine vielfältige Auswahl an gesunden Lebensmitteln. Bieten Sie neue Lebensmittel an und bleiben Sie dabei, auch wenn Ihr Kind sie anfangs ablehnt. Kinder müssen sich manchmal an neue Lebensmittel gewöhnen, also ist Ausdauer hier der Schlüssel.
- Beziehen Sie Ihr Kind in das Kochen und Einkaufen ein. Wenn Kinder beim Zubereiten ihrer eigenen Mahlzeiten involviert sind, neigen sie eher dazu, sie zu essen.
- Erzwingen Sie nichts. Zwingen oder bestrafen Sie Ihr Kind wird wahrscheinlich nur zu Widerstand und einer schlechteren Esserfahrung führen. Negative Emotionen in Verbindung mit Essen machen die Situation nur komplexer. Ein absolutes No-Go!
- Machen Sie gesunde Lebensmittel attraktiv, indem Sie sie auf eine unterhaltsame Weise präsentieren. Verwenden Sie zum Beispiel lustige Formen, um das Essen zu schneiden, oder machen Sie ein interessantes Muster auf dem Teller.
- Machen Sie die Essenszeiten zu einem positiven und entspannten Moment für die ganze Familie! Schaffen Sie eine komfortable, ruhige Atmosphäre ohne Ablenkungen wie Fernsehen oder Handys. Indem Sie als Familie zusammen essen und über Ihren Tag plaudern, nehmen Sie den Druck von den Mahlzeiten. Das macht es wählerischen Essern leichter, mit dem Essen zu beginnen.
- Seien Sie geduldig. Es kann manchmal Zeit dauern, bis sich ein Kind an neue Lebensmittel gewöhnt hat. Bieten Sie weiterhin an und geben Sie nicht zu schnell auf, auch wenn Sie mit den Händen in den Haaren stehen.
