Am 22. März ist der Internationale Tag des Wassers, und das muss natürlich gefeiert werden. Wasser ist eine der wichtigsten Ressourcen auf unserem Planeten, und deshalb können wir der Kraft des Wassers, insbesondere der Hydratation, nicht genug Aufmerksamkeit schenken. Ein grundlegendes Element unserer Gesundheit. Deshalb finden Sie in diesem Blog unsere Tipps, um die Hydratation Ihres Kleinen aufrechtzuerhalten.
Gesunde Hydratation für Ihr Kind
Wasser gelangt den ganzen Tag über in unseren Körper. Durch Lebensmittel und alle Arten von Getränken nehmen wir Flüssigkeit auf. Das ist gut so. Besonders an warmen und tropischen Tagen oder nach körperlicher Anstrengung verliert unser Körper Flüssigkeit. Unser Körper tut dies, um sich abzukühlen. Dieser Flüssigkeitsverlust muss wieder ausgeglichen werden. Natürlich finden die meisten Kinder ein Glas Cola viel leckerer, aber in Limonaden ist Zucker enthalten. Wasser hydratisiert den Körper ohne die überflüssigen Nährstoffe. Eine gesunde Hydratation sorgt dafür, dass Ihr Kind vital bleibt. Die Verdauung bleibt optimal, und auch für das Gehirn ist ausreichend Flüssigkeit wichtig. Auch die Haut Ihrer Kinder schätzt ausreichend Wasser enorm. Ein Mangel an Wasser kann zu Austrocknung führen. Das bemerkt Ihr Kleines beispielsweise an trockener Haut, einer mühsamen Verdauung oder Kopfschmerzen.
Unsere 4 Tipps, um Ihrem Kind zu helfen, ausreichend Wasser zu trinken
Wussten Sie, dass Kinder im Alter von eins bis drei Jahren etwa einen Liter Wasser pro Tag benötigen und dass dies für Kinder im Alter von vier bis dreizehn Jahren etwa ein bis anderthalb Liter Wasser pro Tag sind? Ein Glas Wasser über den Tag verteilt reicht nicht aus, um Ihr Kind hydratisiert und gesund zu halten. Mit diesen Tipps helfen Sie Ihrem Kind, genug Wasser zu trinken:
- Feste Trinkzeit: Trinken Sie zusammen mit Ihrem Kind zu festen Zeiten am Tag. Das ist nicht immer einfach mit Arbeit und Schule, aber zum Beispiel beim Frühstück oder Abendessen können Sie bereits ein Glas Wasser auf den Tisch stellen.
- Wasserhaltige Lebensmittel: Einige Lebensmittel enthalten viel Wasser. Der bekannte Spruch "Ein Apfel am Tag hält den Arzt fern" ist nicht umsonst entstanden. Viele Obstsorten sind eine gute Möglichkeit, Wasser aufzunehmen, und sind zudem reich an Vitaminen. Auch eine gute Suppe gehört zu den Optionen und die Auswahl ist groß.
- Geben Sie Ihrem Kind eine Trinkflasche: Wir sind keine Befürworter von Plastikflaschen, aber eine BPA-freie Trinkflasche mit Wasser gefüllt macht das Trinken von Wasser über den Tag hinweg viel einfacher. Insbesondere beim Sport oder bei hohen Temperaturen hilft dieser Tipp, Ihr Kind gut hydriert zu halten. Lassen Sie Ihre Kinder auch selbst wählen, welche Trinkflasche oder Trinkbecher sie schön finden. Das motiviert sie sofort, daraus zu trinken.
- Trinken Sie selbst auch ausreichend Wasser: Natürlich gesund für Sie selbst und außerdem folgt gutes Beispiel.
