Eine gute Nachtruhe ist entscheidend. Als Elternteil bemerkst du natürlich als Erstes, wenn dein Kind nicht gut schläft. Nächte, in denen du mehrmals durch das Geräusch eines weinenden Kindes aufwachst oder das Frühstück, bei dem du plötzlich ein weniger fröhliches Gesicht vor dir siehst. Nein, dieser gestörte Schlaf deines Kindes ist weit entfernt von ideal. Deshalb teilen wir gerne unsere Tipps, damit du den Schlaf deines Kindes wieder in den Griff bekommst. Und wenn dein Kind besser schläft, hast du am nächsten Morgen auch etwas davon.
Dein Kind schläft besser, wenn es abends weniger Bildschirmzeit hat
Die Auswirkungen von Bildschirmen auf den Schlaf von Menschen sind inzwischen allgemein bekannt: Durch das blaue Licht wird unser Gehirn getäuscht. Das Gehirn denkt nämlich, dass es noch nicht Zeit zum Schlafen ist. Ein guter erster Schritt, um den Schlaf deines Kindes zu verbessern, ist es, die Bildschirmzeit nach dem Abendessen zu reduzieren. Es gibt auch heute Blaulichtfilter auf Geräten. Dadurch nimmt der negative Einfluss von Bildschirmen ebenfalls ab. Eine gute Alternative, wenn dein Kind abends noch ein Spiel auf dem Handy spielen möchte.
Feste Schlafenszeiten und Rituale vor dem Schlafengehen sorgen für einen festen Schlaf
Wir Menschen neigen dazu, unser Schlafritual unserem Leben anzupassen. Das ist laut Forschung nicht immer klug. Wir alle wissen, dass acht Stunden Schlaf wichtig sind, um jeden Tag fit und vital zu sein. Aber wusstest du auch, dass das Einhalten fester Zeiten genauso wichtig ist? Wenn dein Kind jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett geht und auch wieder aufsteht, gewöhnt sich das Gehirn an diese Routine. Neben festen Zeiten sind auch feste Schlafrituale für einen guten Schlaf wertvoll. Kinder lieben Geschichten. Ein Vorlese-Ritual ist also eine ausgezeichnete Option. Dadurch schläft dein Kind wieder wie ein Murmeltier.
Das Schlafzimmer ist wirklich nur zum Schlafen da
Schlafzimmer werden immer funktionaler. Das eine Schlafzimmer wird zum Spielplatz umfunktioniert, während ein anderes Schlafzimmer mit einem Computer und einem Fernseher ausgestattet ist. Was zeigt sich? Diese Ablenkung im Schlafzimmer stört den Schlaf. Deshalb sollte das Schlafzimmer ausschließlich zum Schlafen genutzt werden, damit das Gehirn weiß, was passieren wird, sobald du den Raum betrittst. Nämlich: "Im Schlafzimmer werde ich schlafen".
Verwende einen Kinderwecker, damit das Handy draußen bleibt
Du befolgst alle obigen Tipps. Dein Kind geht jeden Abend um acht Uhr ins Bett und steht um halb acht morgens wieder auf. Abends benutzt dein Kind kein Handy und im Schlafzimmer stehen nur das Bett und der Kleiderschrank. Trotzdem schläft dein Kind nicht gut. Was zeigt sich? Das Handy wird nach dem Zubettgehen noch benutzt, um Spiele zu spielen. Eine gute Alternative zum Handy als Wecker ist ein nachhaltiger interaktiver Kinderwecker. So bleibt das Handy außerhalb des Schlafzimmers. Möchtest du einen Kinderwecker für dein Kind kaufen? Schau dir unser Sortiment an für Kinderwecker, die viel cooler sind als der Klingelton eines Handys. Diese verfügen auch über eine Nachtlicht-, Wecklicht- und Schlaftrainer-Funktion, damit dein Kleines weiß, wann es ins Bett gehen und wann es aufstehen soll – und vor allem sich nachts sicher fühlt.
