Brysselkål, cikoria eller broccoli: de mest hatade grönsakerna hos barn. Inga bekymmer, när de blir äldre börjar de alltmer uppskatta olika typer av livsmedel. Men vad händer om ditt barn är en svår ätare?
När är ett barn en svår ätare?
Det finns inga hårda regler för när ett barn är en "svår ätare" eftersom varje barn är annorlunda och kan svara på mat på olika sätt. Vissa barn är naturligtvis picky och äter bara ett begränsat antal livsmedel. Andra barn är å andra sidan mer äventyrliga och gillar att prova nya saker. När barn inte gillar någonting eller bara vågar äta ett begränsat antal livsmedel, kallar vi det ofta en svår ätare.
Varför är mitt barn en svår ätare?
Det finns flera skäl till varför barn kan vara svåra ätare. Tänk på tristess, när barn ständigt presenteras samma mat, kan detta leda till tristess eller motstånd mot att äta. Men också ohälsosamma matvanor som att äta, till exempel många sockerarter och snacks säkerställer att barn inte snabbt väljer de hälsosamma alternativen. Även om att ge en godis är lätt att stoppa barnen ett ögonblick, bör du inte göra detta för ofta. Forskning visar också att om du är en svår ätare är genetiskt bestämd. Så känn dig inte skyldig som förälder när ditt barn inte vill äta någonting.
OK, så föräldrar kan inte alltid göra någonting åt det när deras barn är en svår ätare. Men det är och förblir en obehaglig situation för både äldre och barn. Lyckligtvis finns det flera saker du kan göra för att hjälpa barn som är svåra ätare:
- Ge ett varierat utbud av hälsosamma livsmedel. Försök att erbjuda nya livsmedel och fortsätta göra detta, även när ditt barn vägrar att äta det i början. Barn måste ibland vänja sig till nya livsmedel, så i den här situationen är det den ihållande som vinner.
- Involvera ditt barn i matlagning och shopping. Om barn är involverade i att laga sina egna måltider är de mer benägna att äta dem.
- Tvinga ingenting. Att tvinga eller straffa kommer förmodligen bara att leda till motstånd och en sämre ätupplevelse. Eftersom negativa känslor nu åtföljs av att äta, gör du bara situationen mer komplex. Ett absolut brott!
- Gör hälsosamma livsmedel attraktiva genom att presentera dem på ett roligt sätt. Använd till exempel fina former för att klippa maten eller göra ett trevligt mönster på brädet.
- Gör matställen till ett positivt och avslappnat ögonblick för hela familjen! Skapa en bekväm, tyst atmosfär utan distraktioner, till exempel tv eller mobiltelefoner. Genom att äta tillsammans som en familj och prata om din dag tar du trycket bort på matställen. Detta gör det lättare för svåra ätare att börja äta.
- Var tålamod. Det kan ibland ta tid innan ett barn vänjer sig vid nya livsmedel. Håll erbjudandet och försök inte ge upp för snabbt, även om du sitter i håret.
