Även om vi fortfarande njuter av vår sommar och semester, finns det också ett ögonblick när vi går till de kalla vintermånaderna igen. Det betyder också att vi måste flytta klockan igen. Detta kan störa sömnrytmen hos små barn. Här är några tips för en perfekt övergång från sommar till vinter.
Varför berör mitt barns rytm när jag flyttar klockan?
Vår kropp berättar ofta vad vi behöver. Från att tystna vår hunger till att få tillräckligt med sömn när vi är trötta. Delvis påverkas den biologiska klockan också av yttre faktorer. Tänk på ljus, aktivitet, temperaturskillnader och till exempel ljud. Speciellt med små barn kan det ta ett tag innan den klockan är "inställd". Att motstå klockan, när vi går från sommar till vintertid, kan också orsaka mycket oroligheter. Faktum är att även vi vuxna kan drabbas av detta.
När klockan går tillbaka en timme tar det lite att vänja sig för barn. Både sömnrytmen måste regleras igen av kroppen, liksom att äta och spela stunder. Om ditt barn lider av den nya rytmen kommer du att märka att de är trötta snabbare eller är hungriga än på de "normala" tiderna. Oavsett hur svårt det är, försök att hålla sig till den nya eran.
Tips för att vänja sig till sommar- eller vintertid
För att underlätta övergången från sommar till vintertid (och vice versa) har vi några tips som kan hjälpa dig:
- Håll ett öga på sömntiderna. När klockan går vidare eller bakåt, är barn snabbt benägna genom att sova eller vakna upp tidigare. Genom att vakna upp ditt barn eller lämna det i sängen ett tag kommer du flexibelt att hantera detta. På så sätt vänjer du dig till New Times.
- Är ditt barn riktigt trött? En kort tupplur kan inte göra någon skada. Kämpar mot klockan och vår biologiska rytm resulterar bara i nackdelar.
Vilken metod använder du för omkopplaren från sommar till vinter?
Vill du utnyttja övergången från sommaren till vintern? Då kan du välja mellan två metoder. Båda har sina egna fördelar och nackdelar, men hjälper till slut att göra omkopplaren enklare för ditt barn. Dessa är metoderna:
- Steg för steg: För att göra övergången från sommar till vintertid för enklare för din lilla och kanske dig själv kan du gå för steg för steg att justera din rytm. Det betyder att du flyttar ditt schema i 10 till 15 minuter framåt varje dag. Under hur många dagar du vill tillämpa den här metoden är helt upp till dig. Gör det särskilt vad som känns bra.
- Kall kalkon: Detta är det direkta sättet. Genom att gå kallt kalkon byter du omedelbart till den nya rytmen. Det är viktigt att du kommer att underhålla när ditt barn är trött eller är hungrig.
Oavsett om du går steg för steg eller kall kalkon från sommar till vinter är helt upp till dig som förälder. Du känner ditt barn bäst och du kan bestämma själv hur du närmar dig detta. Vissa barn, precis som vuxna, är lite mer känsliga för en förändring i deras rytm. Det är inget fel med det och det kan absolut ingen skada. Bara vänja dig vid det.
