Sömn är avgörande för både vuxna och barn. Visst för barn är sömn en viktig faktor för utveckling. Under dagen upptäcker och spelar barn mycket ny information, information som behandlas i hjärnan på kvällen medan de sover. Men vad är rätt tid att lägga sig för ditt barn? Och hur mycket sömn behöver de? Vi berättar mer.
bebisar och små barn
Ju yngre barn är, desto mer sömn behöver de fortfarande. Spädbarn och små barn har egentligen inte en sömnrytm i början och särskilt när de behöver det. Med tiden börjar en rytm och permanent struktur komma hit. På så sätt ser du att ditt barn kommer att sova särskilt på natten och bara behöver några tupplurar under dagen. Barn indikerar ofta sig när en sådan eftermiddagsupplopp inte längre är nödvändig. Inga bekymmer, detta kan variera mycket per barn och är helt normalt.
Sömnrytm under grundskolan
När barn är fyra år går de på grundskolan. Runt denna ålder och upp till de sex åren går vanligtvis i säng runt 18:30 eller 19:00. Det rekommenderas att låta barn i denna ålder sova cirka 11 till 12 timmar. Även detta kan skilja sig per barn. Lyssna därför på ditt barns behov. Märker du att ditt barn ofta är trött under dagen eller inte kan koncentrera sig? Sedan kan du gå och lägga sig hjälpa igen.
Så mycket som sömn timmar behöver ditt barn per natt
Hur många timmars sömn ett barn behöver per natt kan skilja sig åt varandra, och när de blir äldre minskar det gradvis. I Nederländerna är detta det genomsnittliga antalet sömntimmar som ett barn behöver:
- 4 år: 11,5 timmar per natt
- 5 år: 11 timmar per natt
- 6 år: 10 timmar och 45 minuter
- 7 år: 10,5 timmar
- 8 år: 10 timmar och 15 minuter
- 9 år: 10 timmar
- 10 år: 9 timmar och 45 minuter
- 11 år: 9,5 timmar
- 12 år: 9 timmar och 15 minuter
Eftersom sömn är så viktigt för barns utveckling är det upp till föräldrarna att uppmärksamma vad deras barn behöver. Ibland kan det vara färre timmar, men ofta är det att barn behöver mer sömn. Kampen för att stanna kvar i en timme längre är därför bättre att låta dig passera. Under den genomsnittliga sänggåendet för barn per livsår:
4 till 6 år mellan 18.30 och 19.30
7 till 8 år mellan 19.00 och 20.00
9 till 10 år mellan 19.30 och 20.30
11 till 12 år mellan 20.00 och 21.00
en enklare sömnrytm med barns väckarklocka
Vill du göra det lättare för ditt barn att lära dig att lära dig en sömnrytm? Då kan en sovhytt hjälpa. Barns svagare hjälper barn att sova längre. Visst kan små barn som just har stoppat sin tupplur på eftermiddagen dra nytta av en väckarklocka. Det här är ett slags väckarklockor som barn visar på ett lekfullt sätt när det är dags att sova eller stå upp. Nyfiken på vad en sådan barns väckarklocka kan göra? Se sedan vår webbshop och barns svagare här.
