En god natts sömn är mycket viktig. Visst för utvecklingen av hjärnan och tillväxten av kroppen är tillräcklig sömn avgörande. Under din sömn produceras stimuli och upplevelser under dagen och tillväxthormoner av kroppen. Vissa barn har inga problem med att sova eller lägga sig medan andra barn kan vara mycket rastlösa på natten. Vi delar därför fem praktiska tips som du kan använda för att få ditt barn att somna snabbare och låta det sova bättre.
Skapa en sömnrutin!
En av de viktigaste sakerna som hjälper dig att somna bättre och sova genom är att skapa en sömnrutin. En fast rutin säkerställer erkännande när det är dags att sova. Se till att ditt barn kan koppla av ungefär en timme till en halvtimme före sänggåendet. Undvik saker som kan stimulera ditt barns hjärnor som höga ljud från TV eller surfplatta, mycket ljus i rummet eller spela tryck. För att mäta en rutin är det tillrådligt att föra ditt barn till sängs varje dag ungefär samtidigt och med samma steg. Tänk på att till exempel ändra blöjan, ta på sig pyjamas, ta ett bad och eller läsa högt. Ditt barn kommer att känna igen och se rutinen som ett tecken för att sova.
-
Använd en nattljus
Många barn är ofta rädda i mörkret. Detta kan få ditt barn att somna eller sova igenom. En nattljus kan då vara lösningen. Att hjälpa nattlampor att skapa en lugn känsla med barn och eftersom nattlampor ger tillräckligt med ljus för barn är ofta inte längre rädda. Nattljusets lugna känsla och ljus är den perfekta kombinationen för en god natts sömn från ditt barn. Gör det extra roligt genom att välja ett lämpligt nattljus med ditt barn!
-
Ett varmt bad
Ett annat tips som kan hjälpa till att främja ditt barns natts sömn är att ta ett trevligt bad. Det varma vattnet hjälper till att slappna av musklerna och hjärnan så att de kan somna snabbare. Extra tips: Använd något av lavendelolja eller lavendelbadskum i badvattnet, eftersom denna doft genererar sömn.
-
Observera temperaturen i sovrummet
Efter att ditt barn har varit i badet är det dags att lägga sig. Forskning visar att en rumstemperatur mellan 16 och 18 ° C är bäst för en god natts sömn - under de första sex till åtta veckorna hos barn är detta en temperatur på cirka 20 ° C. Vissa nattlampor har funktionen för att mäta rumstemperaturen, så du vet exakt om rummet är vid rätt temperatur.
-
Betydelsen av en tyst miljö
Som det sista tipset är det bra att se om ditt barns sovrum är korrekt inställt. Är det tillräckligt mörkt? Vad sägs om ljud utanför? Det här är allt du kan vara uppmärksam på för att skapa den bästa sovmiljön för ditt barn. Särskilt ett mörkt utrymme är viktigt här. Din hjärna gör mer melatonin i ett mörkt rum, detta ämne säkerställer att du sover bättre och somnar snabbare.
