Embora estejamos aproveitando bem o verão e as férias, chegará o momento em que voltaremos aos meses frios de inverno. Isso também significa que teremos que ajustar os relógios. Isso pode perturbar o ritmo de sono das crianças pequenas. Aqui estão algumas dicas para uma transição perfeita do horário de verão para o horário de inverno.
Por que o ritmo do sono do meu filho é perturbado quando ajustamos o relógio?
Muitas vezes, nosso corpo nos diz o que precisamos. Desde satisfazer nossa fome até obter sono suficiente quando estamos cansados. Em parte, esse relógio biológico também é influenciado por fatores externos. Pense em luz, atividade, mudanças de temperatura e, por exemplo, som. Especialmente em crianças pequenas, pode levar um tempo para que esse relógio seja ajustado corretamente. A mudança de horário, quando passamos do horário de verão para o horário de inverno, pode causar muita agitação. Na verdade, até mesmo nós, adultos, podemos sofrer com isso.
Quando os relógios são ajustados uma hora para trás, é necessário um período de adaptação para as crianças. Tanto o ritmo do sono quanto os horários das refeições e das brincadeiras precisam ser regulados novamente pelo corpo. Se o seu filho estiver enfrentando dificuldades com o novo ritmo, você perceberá que ele fica mais cansado ou com fome mais cedo do que nos horários 'normais'. Por mais difícil que seja, tente manter-se fiel ao novo horário.
Dicas para se adaptar ao horário de verão ou de inverno
Para facilitar a transição do horário de verão para o horário de inverno (e vice-versa), aqui estão algumas dicas que podem ajudar:
- Monitore os horários de sono. Quando os relógios são ajustados para frente ou para trás, as crianças tendem a dormir mais ou acordar mais cedo. Ao acordar seu filho ou permitir que ele fique um pouco mais na cama, você pode ser mais flexível. Isso ajudará ambos a se acostumarem com os novos horários.
- Se seu filho estiver realmente muito cansado, uma soneca curta não fará mal. Lutar contra o relógio biológico só trará desvantagens a longo prazo.
Qual método você usa para a transição do horário de verão para o horário de inverno?
Se você deseja aproveitar ao máximo a transição do horário de verão para o horário de inverno, pode escolher entre dois métodos. Ambos têm suas vantagens e desvantagens, mas ajudam a tornar a transição mais fácil para seu filho. Aqui estão os métodos:
- Gradualmente: para tornar a transição do horário de verão para o horário de inverno mais fácil para seu pequeno e talvez até para você, você pode ajustar seu horário todos os dias em 10 a 15 minutos. O número de dias que você deseja aplicar esse método depende de você. Faça o que parecer certo para vocês.
- Radicalmente: esta é a maneira direta. Ao agir radicalmente, vocês passam diretamente para o novo ritmo. É importante manter-se firme quando seu filho estiver cansado ou com fome.
