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5 dicas para deixar seu filho dormir melhor

5 Tips om je kind beter te laten doorslapen

Uma boa noite de sono é muito importante. Certamente para o desenvolvimento do cérebro e o crescimento do corpo, o sono suficiente é crucial. Durante o seu sono, os estímulos e as experiências de durante o dia e os hormônios do crescimento são produzidos pelo organismo. Algumas crianças não têm problemas para dormir ou ir para a cama, enquanto outras podem ficar muito inquietas à noite. Portanto, compartilhamos cinco dicas úteis que você pode usar para fazer seu filho adormecer mais rápido e deixá -lo dormir melhor.

  1. Crie uma rotina de sono!

  2. Uma das coisas mais importantes que o ajudam a adormecer melhor e a dormir é criar uma rotina de sono. Uma rotina fixa garante reconhecimento quando chegar a hora de dormir. Certifique -se de que seu filho possa relaxar cerca de uma hora a meia hora antes de dormir. Evite coisas que podem estimular o cérebro de seu filho, como sons altos da TV ou tablet, muita luz na sala ou pressão de jogo. Para medir uma rotina, é aconselhável levar seu filho para a cama todos os dias na mesma época e com os mesmos passos. Pense em mudar, por exemplo, a fralda, colocando o pijama, tomando banho e / ou lendo em voz alta. Seu filho reconhecerá e verá a rotina como um sinal para dormir.

    1. use uma luz noturna

    2. Muitas crianças geralmente estão assustadas no escuro. Isso pode fazer com que seu filho adormeça ou durma. Uma luz noturna pode então ser a solução. Ajudar as luzes noturnas a criar um sentimento calmo com as crianças e porque as luzes noturnas dão luz suficiente para as crianças geralmente não têm mais medo. A sensação calma e a luz da luz noturna são a combinação ideal para uma boa noite de sono do seu filho. Torne -o mais divertido escolhendo uma luz noturna adequada com seu filho!

      1. um banho quente

      2. Outra dica que pode ajudar a promover o sono da noite do seu filho está tomando um bom banho. A água morna ajuda a relaxar os músculos e o cérebro, para que eles possam adormecer mais rapidamente. Dica extra: use algo de óleo de lavanda ou espuma de banho de lavanda na água do banho, porque esse perfume gera sono.

        1. Observe a temperatura no quarto

        2. Depois que seu filho está no banho, é hora de ir para a cama. Pesquisas mostram que uma temperatura ambiente entre 16 e 18 ° C é melhor para uma boa noite de sono - nas primeiras seis a oito semanas em crianças, essa é uma temperatura de aproximadamente 20 ° C. Algumas luzes noturnas têm a função de medir a temperatura ambiente, para que você saiba exatamente se a sala está na temperatura certa.

          1. A importância de um ambiente tranquilo

          2. Como a última dica, é bom ver se o quarto do seu filho está configurado corretamente. Está escuro o suficiente? Que tal sons de fora? Essas são todas as coisas que você pode prestar atenção para criar o melhor ambiente de sono para o seu filho. Um espaço sombrio em particular é importante aqui. Seu cérebro faz mais melatonina em um quarto escuro, essa substância garante que você dorme melhor e adormeça mais rápido.

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