Chociaż nadal lubimy nasze lato i wakacje, jest też moment, kiedy znów jedziemy na zimne miesiące zimowe. Oznacza to również, że musimy ponownie przesunąć zegar. Może to zakłócać rytm snu małych dzieci. Oto kilka wskazówek na idealne przejście od lata na zimę.
Dlaczego dotyka rytmu mojego dziecka podczas poruszania zegara?
Nasze ciało często mówi nam, czego potrzebujemy. Od uciszenia naszego głodu po wystarczającą ilość snu, gdy jesteśmy zmęczeni. Częściowo na ten zegar biologiczny wpływają również czynniki zewnętrzne. Pomyśl o świetle, aktywności, różnicach temperatur i, na przykład dźwięku. Zwłaszcza w przypadku małych dzieci może potrwać trochę czasu, zanim ten zegar zostanie „ustawiony”. Opieranie się zegarowi, kiedy przechodzimy od lata do zimowej, może również powodować wiele niepokojów. W rzeczywistości nawet my dorośli możemy z tego powodu cierpieć.
Kiedy zegar cofa się o godzinę, potrzeba trochę przyzwyczajenia dla dzieci. Zarówno rytm snu musi być ponownie regulowany przez ciało, a także jedzenie i zabawy. Jeśli twoje dziecko cierpi na nowy rytm, zauważysz, że są one zmęczone szybciej lub są głodni niż w „normalnych” czasach. Bez względu na to, jak trudne jest, spróbuj trzymać się nowej ery.
Wskazówki, jak przyzwyczaić się do czasu letniego i zimowego
Aby ułatwić przejście od lata na zimę (i odwrotnie) mamy kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc:
- Miej oko na czas snu. Kiedy zegar idzie do przodu lub wstecz, dzieci są szybko pochylone przez spanie lub budzenie się w przeszłości. Budząc dziecko lub przez chwilę pozostawiając je w łóżku, elastycznie się z tym poradzisz. W ten sposób przyzwyczajasz się do nowych czasów
- Czy Twoje dziecko jest naprawdę zmęczone? Krótka drzemka nie może wyrządzić krzywdy. Walka z zegarem i naszym rytmem biologicznym powoduje jedynie wady.
Jakiej metody używasz do przełączania z latem na zimę?
Czy chcesz optymalnie użyć przełącznika z lata na zimę? Następnie możesz wybrać dwie metody. Oba mają własne zalety i wady, ale ostatecznie pomagają ułatwić swojemu dziecku. To są metody:
- Krok po kroku: Aby przejść od lata do czasu zimowego zbyt łatwiej dla swojego malucha, a może sam, możesz krok po kroku, dostosowując swój rytm. Oznacza to, że codziennie przenosisz swój harmonogram na 10 do 15 minut. W ciągu ile dni chcesz zastosować tę metodę, zależy od Ciebie. Zrób to, szczególnie to, co jest dobre.
- Zimny indyk: To jest bezpośredni sposób. Idąc zimną indyka, natychmiast przełączasz się na nowy rytm. Ważne jest, abyś utrzymywał, gdy dziecko jest zmęczone lub jest głodne.
Niezależnie od tego, czy pójdziesz krok po kroku, czy zimny indyk od lata do zimowej, zależy od ciebie jako rodzica. Znasz swoje dziecko najlepiej i możesz sam zdecydować, jak się do tego podchodzisz. Niektóre dzieci, podobnie jak dorośli, są nieco bardziej wrażliwe na zmianę rytmu. Nie ma w tym nic złego i to absolutnie nie może krzywdy. Po prostu przyzwyczaj się do tego.
