Dobry sen jest bardzo ważny. Z pewnością dla rozwoju mózgu i wzrostu ciała wystarczająca ilość snu jest kluczowa. Podczas snu bodźce i doświadczenia w ciągu dnia i hormonów wzrostu są wytwarzane przez ciało. Niektóre dzieci nie mają problemów ze snem ani chodzeniem spać, podczas gdy inne dzieci mogą być bardzo niespokojne w nocy. Dlatego dzielimy pięć poręcznych wskazówek, których możesz użyć, aby Twoje dziecko zasypiło szybciej i pozwolić, aby spać lepiej.
-
Użyj lampki nocnej
Utwórz rutynę snu!
Jedną z najważniejszych rzeczy, które pomagają ci lepiej zasnąć i spać, jest tworzenie rutyny snu. Stała rutyna zapewnia rozpoznanie, gdy nadejdzie czas, aby iść spać. Upewnij się, że Twoje dziecko może się zrelaksować około godziny do pół godziny przed snem. Unikaj rzeczy, które mogą stymulować mózgi dziecka, takie jak głośne dźwięki telewizora lub tabletu, dużo światła w pokoju lub nacisk. Aby zmierzyć rutynę, wskazane jest, aby codziennie spać dziecko do łóżka mniej więcej w tym samym czasie i z tymi samymi krokami. Pomyśl o zmianie, na przykład pieluszce, zakładaniu piżamy, kąpieli lub czytaniu na głos. Twoje dziecko rozpozna i zobaczy rutynę jako znak do snu.
-
Użyj nocnego światła
Wiele dzieci często się boi w ciemności. Może to spowodować, że twoje dziecko zasypia lub spała. Rozwiązaniem może być nocne światło. Pomaganie nocnym światłom w tworzeniu spokojnego uczucia z dziećmi i ponieważ lampy nocne dają dzieciom wystarczającą ilość światła, często już nie boją się. Spokojne uczucie i światło nocnego światła są idealnym połączeniem dobrego snu od dziecka. Spraw, aby było to bardzo zabawne, wybierając odpowiednie nocne światło z dzieckiem!
-
Ciepła kąpiel
Kolejną wskazówką, która może pomóc w promowaniu nocnego snu dziecka, jest przyjemna kąpiel. Ciepła woda pomaga rozluźnić mięśnie i mózg, aby mogły szybciej zasnąć. Dodatkowa wskazówka: użyj czegoś z oleju lawendowego lub pianki do kąpieli lawendowej w wodzie do kąpieli, ponieważ ten zapach wytwarza sen.
-
Zwróć uwagę na temperaturę w sypialni
Po tym, jak twoje dziecko będzie w kąpieli, czas iść spać. Badania pokazują, że temperatura pokojowa między 16 a 18 ° C jest najlepsza na dobry sen - w ciągu pierwszych sześciu do ośmiu tygodni u dzieci jest to temperatura około 20 ° C Niektóre lampy nocne mają funkcję pomiaru temperatury pokojowej, więc dokładnie wiesz, czy pomieszczenie ma odpowiednią temperaturę.
-
Znaczenie spokojnego środowiska
Jako ostatnia wskazówka dobrze jest sprawdzić, czy sypialnia twojego dziecka jest prawidłowo skonfigurowana. Czy jest wystarczająco ciemno? A co z dźwiękami z zewnątrz? To wszystko, na co możesz zwrócić uwagę, aby stworzyć najlepsze środowisko do spania dla swojego dziecka. W szczególności ciemna przestrzeń jest tutaj ważna. Twój mózg robi więcej melatoniny w ciemnym pokoju, ta substancja zapewnia, że lepiej spać i szybciej zasnąć.
