Una buona notte di sonno è molto importante. Certamente per lo sviluppo del cervello e la crescita del corpo, il sonno sufficiente è cruciale. Durante il sonno, gli stimoli e le esperienze durante il giorno e gli ormoni della crescita sono prodotti dal corpo. Alcuni bambini non hanno problemi a dormire o andare a letto mentre altri bambini possono essere molto irrequieti di notte. Condividiamo quindi cinque consigli utili che puoi usare per far addormentare più velocemente tuo figlio e per lasciarlo dormire meglio.
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Crea una routine del sonno!
Una delle cose più importanti che ti aiutano ad addormentarti meglio e dormire è creare una routine del sonno. Una routine fissa garantisce il riconoscimento quando è il momento di andare a dormire. Assicurati che il bambino possa rilassarsi per circa un'ora a mezz'ora prima di coricarsi. Evita cose che possono stimolare il cervello di tuo figlio come suoni forti della TV o del tablet, molta luce nella stanza o di giocare a pressione. Per misurare una routine, è consigliabile portare il bambino a letto ogni giorno nello stesso periodo e con gli stessi passi. Pensa a cambiare, ad esempio, il pannolino, indossare il pigiama, fare un bagno e o leggere ad alta voce. Tuo figlio riconosce e vedrà la routine come un segno per dormire.
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Usa una luce notturna
Molti bambini hanno spesso paura al buio. Questo può far sì che tuo figlio si addormenti o dormo. Una luce notturna può quindi essere la soluzione. Aiutare le luci notturne nel creare una sensazione calma con i bambini e perché le luci notturne danno abbastanza luce ai bambini spesso non hanno più paura. La sensazione calma e la luce della luce notturna sono la combinazione ideale per una buona notte di sonno da tuo figlio. Rendilo più divertente scegliendo una luce notturna adatta con tuo figlio!
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Un bagno caldo
Un altro consiglio che può aiutare a promuovere il sonno della notte di tuo figlio è fare un bel bagno. L'acqua calda aiuta a rilassare i muscoli e il cervello in modo che possano addormentarsi più velocemente. Suggerimento extra: usa qualcosa di olio di lavanda o schiuma da bagno di lavanda nell'acqua del bagno, perché questo profumo genera sonno.
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Nota la temperatura in camera da letto
Dopo che tuo figlio è stato nel bagno, è ora di andare a letto. La ricerca mostra che una temperatura ambiente compresa tra 16 e 18 ° C è la migliore per un buon sonno notturno - nelle prime sei a otto settimane nei bambini questa è una temperatura di circa 20 ° C. Alcune luci notturne hanno la funzione per misurare la temperatura della stanza, quindi sai esattamente se la stanza è alla giusta temperatura.
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L'importanza di un ambiente tranquillo
Come ultimo consiglio è bene vedere se la camera da letto di tuo figlio è impostata correttamente. È abbastanza buio? E i suoni dall'esterno? Queste sono tutte cose a cui puoi prestare attenzione per creare il miglior ambiente per dormire per tuo figlio. Uno spazio oscuro in particolare è importante qui. Il tuo cervello rende più melatonina in una stanza buia, questa sostanza ti assicura di dormire meglio e di addormentarti più velocemente.
