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5 consejos para ayudar a tu hijo a dormir toda la noche

5 Tips om je kind beter te laten doorslapen

Una buena noche de sueño es muy importante. Ciertamente para el desarrollo del cerebro y el crecimiento del cuerpo, el sueño suficiente es crucial. Durante su sueño, los estímulos y las experiencias de durante el día y las hormonas de crecimiento son producidas por el cuerpo. Algunos niños no tienen problemas para dormir o irse a la cama, mientras que otros niños pueden estar muy inquietos por la noche. Por lo tanto, compartimos cinco consejos útiles que puede usar para que su hijo se duerma más rápido y para que duerma mejor.

1. Crea una rutina de sueño!
    Una de las cosas más importantes que te ayudan a quedarte dormido y dormir es crear una rutina de sueño. Una rutina fija garantiza el reconocimiento cuando es hora de irse a dormir. Asegúrese de que su hijo pueda relajarse aproximadamente una hora a media hora antes de acostarse. Evite cosas que pueden estimular los cerebros de su hijo, como los sonidos fuertes del televisor o la tableta, mucha luz en la habitación o la presión de juego. Para medir una rutina, es aconsejable llevar a su hijo a la cama todos los días casi al mismo tiempo y con los mismos pasos. Piense en cambiar, por ejemplo, el pañal, ponerse el pijama, tomar un baño y leer en voz alta. Su hijo reconocerá y verá la rutina como una señal para dormir.
2. Use una luz nocturna
        Muchos niños a menudo tienen miedo en la oscuridad. Esto puede hacer que su hijo se duerma o duerma. Una luz nocturna puede ser la solución. Ayudar a las luces nocturnas a crear una sensación tranquila con los niños y porque las luces nocturnas dan suficiente luz a los niños a menudo ya no tienen miedo. La sensación de calma y la luz de la luz nocturna son la combinación ideal para una buena noche de sueño de su hijo. ¡Hazlo muy divertido eligiendo una luz nocturna adecuada con tu hijo!
      3. Un baño tibio
              Otro consejo que puede ayudar a promover la noche de su hijo es tomar un buen baño. El agua tibia ayuda a relajar los músculos y el cerebro para que puedan conciliar el sueño más rápido. Consejo adicional: Use algo de aceite de lavanda o espuma de baño de lavanda en el agua del baño, porque este aroma genera dormir.
        4. Tenga en cuenta la temperatura en el dormitorio
                    Después de que su hijo haya estado en el baño, es hora de acostarse. La investigación muestra que una temperatura ambiente entre 16 y 18 ° C es mejor para una buena noche de sueño: en las primeras seis a ocho semanas en niños, esta es una temperatura de aproximadamente 20 ° C. Algunas luces nocturnas tienen la función para medir la temperatura ambiente, por lo que sabe exactamente si la habitación está a la temperatura correcta.
            5. La importancia de un entorno tranquilo
                          Como el último consejo es bueno ver si el dormitorio de su hijo está configurado correctamente. ¿Es lo suficientemente oscuro? ¿Qué pasa con los sonidos del exterior? Estas son todas las cosas a las que puede prestar atención para crear el mejor ambiente para dormir para su hijo. Un espacio oscuro en particular es importante aquí. Tu cerebro hace más melatonina en una habitación oscura, esta sustancia asegura que duermas mejor y te duermas más rápido.

               

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