SpeelgoedSpeelgoed

Van zomer- naar wintertijd: zo zorg je voor de perfecte overgang

Van zomer- naar wintertijd: zo zorg je voor de perfecte overgang

Hoewel we nu nog lekker genieten van onze zomer en de vakantie, komt er ook een moment dat we weer naar de koude wintermaanden gaan. Dat betekent ook dat we de klok weer moeten verzetten. Dit kan het slaapritme van jonge kinderen verstoren. Hier een paar tips voor een perfecte overgang van zomer- naar wintertijd. 

 

Waarom raakt het ritme van mijn kindje verstoort bij het verzetten van de klok?

Vaak vertelt ons lichaam ons wat we nodig hebben. Van het stillen van onze honger tot aan het krijgen van voldoende slaap wanneer we moe zijn. Voor een deel wordt die biologische klok ook beïnvloed door externe factoren. Denk aan licht, activiteit, temperatuurverschillen en bijvoorbeeld geluid. Vooral bij jonge kinderen kan het even duren voordat die klok juist ‘ingesteld’ is. Het verzetten van de klok, wanneer we van zomer- naar wintertijd gaan, kan dan ook flink wat onrust teweeg brengen. Sterker nog, zelfs wij volwassenen kunnen hier last van hebben.

Wanneer de klok weer een uur achteruit gaan, is het dus even wennen voor kinderen. Zowel het slaapritme moet weer worden gereguleerd door het lichaam, evenals eet- en speelmomenten. Heeft je kind last van het nieuwe ritme, dan merk je dat ze sneller moe zijn of honger hebben dan op de ‘normale’ tijden. Hoe moeilijk het ook is, probeer dan wel vast te houden aan de nieuwe tijd.

 

Tips om te wennen aan zomer- of wintertijd

Om de transitie van zomer- naar wintertijd (en andersom) te vergemakkelijken hebben we een paar Tips die je kunnen helpen: 

  • Houd de slaaptijden in de gaten. Wanneer de klok vooruit of achteruit gaat zijn kinderen snel geneigd door te slapen of vroeger wakker te worden. Door je kind wakker te maken of nog even in bed te laten liggen, ga je hier flexibel mee om. Zo wennen jullie samen aan de nieuwe tijden.
  • Is je kind écht heel moe? Een kort dutje kan geen kwaad. Vechten tegen de klok en ons biologische ritme levert uiteindelijk alleen maar nadelen op.

 

Welke methode gebruik jij voor de overstap van zomer- naar wintertijd?

Wil je de overstap van zomer- naar wintertijd optimaal benutten? Dan kun je kiezen uit twee methodes. Beide hebben hun eigen voor- en nadelen, maar helpen uiteindelijk wel de overstap makkelijker te maken voor jouw kind. Dit zijn de methodes: 

  • Stapsgewijs: om de transitie van zomer- naar wintertijd te makkelijker te maken voor jouw kleintje en misschien ook jezelf, kun je stapsgewijs jullie ritme aanpassen. Dat betekent dat je elke dag jullie schema 10 tot 15 minuten vooruit schuift. In hoeveel dagen je deze methode wilt toepassen is geheel aan jou. Doe daarbij vooral wat goed voelt.
  • Cold turkey: dit is de directe manier. Door cold turkey te gaan, stappen jullie direct over naar het nieuwe ritme. Belangrijk is dat je dan volhoudt wanneer je kind moe is of honger heeft.

Of je nou stapsgewijs of cold turkey van zomer- naar wintertijd gaat is geheel aan jou als ouder. Jij kent jouw kind het beste en mag daarin zelf bepalen hoe je dit aanpakt. Sommige kinderen, net zoals volwassenen, zijn wat gevoeliger voor een verandering in hun ritme. Daar is niks mis mee en dat kan ook absoluut geen kwaad. Gewoon even wennen dus.

Leave a comment

Please note, comments need to be approved before they are published.

SpeelgoedSpeelgoed