Slapeloze nachten, we kennen het als ouders maar al te goed. In de eerste jaren worden die slapeloze nachten bij kinderen met name veroorzaakt door het nog niet kunnen doorslapen. Maar het kan ook gebeuren dat jouw kind ineens helemaal niet meer naar bed wilt. Zo ben je weer terug bij af. Hoewel dit wanhopig kan voelen voor jou als ouder, is er vaak ook een onderliggende reden waarom. Wat kun je hieraan doen? En belangrijker, wat is die reden? In dit artikel lees je er meer over.
De reden dat je kind ineens niet meer wil slapen
First things, first: het is compleet normaal dat kinderen deze fase meemaken. Het beste nieuws? Het gaat meestal vanzelf weer over. Maar dat maakt het natuurlijk niet minder vervelend voor jullie. Vaak heeft het te maken met consequent opvoeden, een gebrek aan vaste routine of gek genoeg, slaaptekort. Hier een paar oorzaken waarom jouw kind ineens niet meer naar bed wilt:
- Nieuwe omgeving: voor kinderen kan een nieuwe omgeving of verandering in de ruimte waarin zij slapen voor onrust zorgen. Iets in de ruimte is nu anders, of misschien zijn jullie wel verhuisd, waardoor je kind nog moet wennen aan de nieuwe omgeving.
- Een nieuwe manier van aandacht zoeken: onderschat je kind niet, ze zijn vaak slimmer dan we denken. Geef je je kind meer aandacht voor het slapengaan omdat je bang bent voor wat komen gaat? Wees daar voorzichtig mee. Kinderen hebben dit snel door en gaan het vervolgens als middel voor aandacht gebruiken.
- Groeipijn: vroeg of laat krijgen alle kinderen te maken met groeipijn. Hartstikke vervelend natuurlijk. Gelukkig gaat dit na verloop van tijd vanzelf over.
- Discipline: nee=nee. Als kinderen op een gegeven moment doorkrijgen dat ze tóch nog op mogen blijven of hun zin krijgen na een tijdje te drammen dan blijven ze dit herhalen. Probeer daarom van jongs af aan hier streng op te zijn.
- Piekeren: ook kinderen kunnen in hun gedachten verzonken zijn of ergens mee zitten. Is er iets gebeurd bij de kinderopvang of zit je kind niet zo lekker in zijn vel op school? Probeer hier samen over te praten.
- Stress bij ouders: kinderen houden je altijd een spiegel voor. Zit je zelf niet lekker in je vel of speelt er momenteel iets thuis? Dan hebben ze dat gelijk door. Zorg daarom goed voor jezelf en kies ook eens voor ontspanning.
- Nieuw slaapritme: Op een gegeven moment moet het slaapritme van kinderen worden aangepast. Dat wil zeggen van een of meerdere dutjes per dag naar alleen ‘s nachts nog slapen. Dit kan kinderen in het begin van streek brengen. Bouw het nieuwe ritme rustig op en neem samen de tijd. Ook hier geldt: dit gaat vanzelf weer over.
Denk je dat er toch iets anders aan de hand is dan bovenstaande punten? Probeer dan eens samen met je kind te praten over het slaapgedrag. Komt daar niks uit? Dan is een bezoekje aan de huisarts misschien verstandig.
Tips om kinderen beter te laten slapen
Slaapt je kind niet meer en ben je de wanhoop nabij? Hier een paar tips die kunnen helpen:
- Terugleggen in bed: als je kinderen uit bed haalt of bij je laat zitten zodra ze beginnen te huilen dan hebben ze het spelletje snel door. Leg je kind daarom gewoon weer terug in bed wanneer hij of zij huilt. Tijdrovend, maar efficiënt. Dat beloven we.
- Zorg voor een goede bedtijd: een gezond slaapritme is essentieel voor jonge kinderen. Hebben ze overdag minder geslapen tijdens hun dutje? Dan mogen ze ’s avonds gerust eerder naar bed. En andersom, hebben ze in de middag langer doorgeslapen? Laat ze wat langer opblijven.
- Slaaproutine: een slaaproutine kan ook helpen. Daarmee bedoelen we: elke avond dezelfde stappen en tijdstippen voor het slapengaan. In een paar van onze eerdere blogs hebben we al tips gegeven over een slaaproutine, lees ze hier.
- Nachtlampje: een van de meest voorkomende redenen waarom kinderen ineens niet meer willen slapen is omdat ze bang zijn in het donker. Allereerst is het belangrijk om de angsten van jouw kind te erkennen. Dan voelen ze zich gehoord en veilig. Een andere tip: neem een nachtlampje! Deze geven niet te veel licht af en beschikken vaak over een timer waardoor ze vanzelf uit gaan na dertig minuten. Bekijk hier een paar leuke voorbeelden van nachtlampjes.
- Ontspan: als kinderen overdag te druk zijn kan dit van invloed zijn op hun slaapritme. Kinderen zijn dan letterlijk over hun toeren. Om dit te voorkomen is het verstandig om rustmomenten overdag in te plannen. Ga samen wat rustigs doen zoals het lezen van een boek of luister een keer rustige muziek.
